免疫力就是核心竞争力

免疫力就是核心竞争力

6个增强免疫力的方法请牢记!    

有人说，经过突如其来的疫情，才明白免疫力是核心竞争力。在采访中，硬核医生张文宏表示：“最有效的药物是人的免疫力。”他建议民众通过加强免疫力，改变不良生活方式、不均匀的营养搭配，来对抗新型冠状病毒肺炎。

经过此次疫情，让人类明白最重要的两样东西：

第一是健康，第二是自由。

免疫力究竟指的是什么?

如果把人体比作一座城，免疫力就是我们人体的护城河。体内这种防御、控制病毒入侵的能力就是免疫力。

但免疫力并不是一蹴而就，而是长期坚持科学健康的习惯获得的。均衡膳食、科学运动、合理作息、乐观心态……持之以恒才能有效改善健康状况，增强自身免疫力。

增强免疫力是一个长期工程， 不能忽视

伴随年龄增长，机体功能开始退化，肝细胞、骨髓细胞、肺部上皮细胞状态都开始下降，因而抗病毒免疫力也开始下降。

我国拥有2.5亿老年人，老龄化率远超国际警戒线，成为全球老龄化最严重的国家之一，免疫力之战更不能轻敌。

并且，我们在大健康领域的支出，远低于美国和世界平均值。

通过几个大数据来看：

1、美国健康产业人均消费100美元，而中国仅7美元;

2、美国健康产业产值已超1万亿美元，而中国仅900亿美元;

3、美国健康服务业是第一大产业，占比高达17.6%，我国健康产业占比仅5%;

4、中国人均健康支出不足美国的5%，仅为全球平均数的1/5。

因此，每一个国人都需要时刻注意提升自身免疫力，不能忽视!

六个增强免疫力的方法，请牢记!

一、优质睡眠：至少睡足8小时

人在深睡眠的时候，会分泌大量的生长激素，这些激素能促进生长、合成人体必需蛋白质及核酸等重要生命物质。此外，肾上腺皮质激素是在晚上睡眠后半期才开始分泌的，它具有使体内物质分解、代谢和提高机体产生热量的作用。

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。

二、补充营养素

在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充这7种营养素蛋白质、维生素A、锌、铁、维生素C、维生素E、硒，可以增强对疾病的抵抗力。

三、坚持锻炼

研究显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。

坚持锻炼 每天1片 能量大大有

四、多晒太阳

美国乔治敦大学的研究人员发现，晒太阳还能增强免疫力。研究结果刊载于英国《科学报告》杂志。

英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，不少人知道太阳光有助提高人体内维生素D水平，从而间接影响免疫力。

五、多喝水

多喝水可以促进人体内新陈代谢，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，减弱病毒繁殖速度。

研究证明，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

六、肠道健康

肠道被称为“人体的第二大脑”。从某种意义上来讲，肠道的健康决定了人体免疫力的高低，影响了人体的整体健康，甚至影响人的寿命长短。因此，我们在日常生活中一定要注意肠道的健康。

微生态制(益生菌)剂可维持肠道微生态平衡，调节因病毒入侵和治疗引起的便秘或腹泻,减少毒素吸收，加强免疫系统对抗入侵病毒的能力。

人生最后拼的都是综合免疫力。不断发展过去，成长蜕变，提升自己的综合免疫力，正是对自己最好的交待。

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内容来源：搜狐网

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