人生输不起的是身体，许多年轻人，健康已“破产”!

看过太多悲欢离合，越发懂得珍惜，健康是多么的弥足珍贵。

重病，不仅仅拖垮一个人，更足以拖垮了一个家庭。

有多少的幸福家庭，因此深陷泥潭，置身噩梦困境，无法挣脱。

让你最痛苦的不是失败，也不是贫穷，而是无能为力的绝望。

“朋克养生”“佛系养生”已经成为很多年轻人生活的真实写照，即一边熬着夜一边涂着高价护肤品;一边吃着油腻的外卖一边又给自己买减肥产品;啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参，威士忌里加人参。

年轻人：嘴上说着养生 身体却越来越跨

1.过早的掉牙

“掉牙”更多出现在老年人群中，然而现在不少“90后”也进入了掉牙的队伍。

专家表示，这些掉牙的“90后”基本上都是因为牙周炎引起的。牙齿能稳稳“立住脚跟”，全靠牙齿的支撑组织(即牙周组织)，而牙周炎导致起支撑作用的组织被破坏，牙齿自然就会松动掉落。

要知道，种一颗牙多在万元以上，好点的牙则需几万元。就是按照最便宜的种植牙体，一口牙28颗，全种下来也得20几万，这价钱，买一辆车都是没有问题的。

2.大范围脱发

很多人觉得脱发是老年人要操心的问题，但很多临床专家都有共同感受，门诊中20~30岁来看脱发的患者最多，脱发不断在向年轻化发展。

根据世界卫生组织数据统计，平均6个中国人中就有1个脱发症状，而30岁前脱发的比例占了84%，脱发已经呈现出了低龄化的趋势。

3.心血管病年轻化

《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》数据显示，目前中国已有3亿左右的高血压患者，其中，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。

2019年1月，据国家心脑血管病联盟发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，20~29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。

2019年发布在中国循环杂志上的《中国脑卒中防治报告2018》指出，中风通常被认为是“老年病”，然而近年来越来越多地发生在中青年人群中，35岁以下人群发生中风占总数的9.77%，以缺血性中风为主。

酗酒、吸烟、熬夜、不爱运动、高油高脂高糖饮食等不健康的生活习惯都是常见的致病原因。

4.失眠的高发群体

事实上，90后正成为失眠或睡眠品质不佳的高发群体。

全国卫生企业管理协会发布的《2019年中国睡眠指数报告》，将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠等五个等级，

统计显示，90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达到了68.2%。此外，90后平均入睡时间逼近夜里12点(23时50分)。

年轻人奋力拼搏的同时 千万别放弃了健康资本

“人生能有几回搏”，年轻人奋力拼搏的同时，千万别放弃了健康资本。疾病不会因为年纪小就躲着走，健康也不会因为年富力强就主动来，健康状况不佳，年轻人便不能享受美好的青春年华，也很难实现自己的理想抱负。

况且，“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”主动保持身体健康，不光是对自己负责，更是一种孝心的体现。

保持健康 改变不良习惯

1.合理膳食

合理安排膳食，调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。

2.少熬夜

早睡早起，要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。

3.多运动

每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。

4.保持心情愉快

乐观的心情对于身体健康也非常有益处。2019年一项发表在《美国科学院院报》上的一项研究表示，最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15%，达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70%。

对自己、对家人负责，守护他们的健康。

拥有健康的身体，才能开心的享受每天的生活。想想吧，别急着透支为数不多的“现在”。

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内容来源：百度文库

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