年纪轻轻就腰痛！这一个习惯不改掉，会毁掉你的腰！

据不完全统计，全世界有5.4亿人正备受腰痛的困扰，而其中中国人将近占到一半，换句话说，每13个中国人中就有一个人腰不行了!这样的高发病率仅次于大家最习以为常的另一种疾病——感冒。

《职场久坐族调查白皮书》的调查报告显示，30岁以下的年轻 人是“职场久坐族”的主力，职场白领人均久坐的时间长达8小时。

◎ 随着年龄的增加，职场人久坐的平均时间反而有所减少。/ 《职场久坐族调查白皮书》

而程序员和媒体人尤甚，他们平均久坐不动的时间超过9个小时。

在调查中，40%的媒体人和50%程序员表示，他们久坐的时间会超过10个小时，严重的甚至超过12个小时。

◎ 程序员和媒体人是“久坐”的高危人群。/ 《职场久坐族调查白皮书》

年轻人的腰，正在为晚年埋下一颗“炸弹”

2020年6月3日，中国著名电竞选手uzi(简自豪)在个人社交媒体宣布退役。uzi表示，自己的身体状况已经不允许再继续比赛，长年的手伤和腰痛，让这个才23岁的电竞大神无奈黯然退场。

而29岁的张艺兴则因为在练习生时间练习舞蹈过度，曾把沙袋绑在身上练习，从此患上了腰椎间盘突出。

◎ 有媒体报道，张艺兴有时候腰痛严重到需要坐在轮椅上。/ 网络图片

Cindy是一家互联网公司白领，经常熬夜赶方案，有一次腰不知道怎么就突然剧烈地疼痛起来，以至于我马上躺在地板上，定格了好一会儿。”从那以后，腰痛就没离开过我了，一发作就只能马上躺着，严重时还得往医院跑。”

◎ 止痛膏药能起到一定的止痛效果，但不能从根本上治愈腰痛。/ 全景视觉

Cindy 虽然时常腰痛，但有时还能咬咬牙扛过去，而有些人甚至连这样的“机会”都没有。

李月前一天已经连续工作了12小时，她本以为只是普通的扭伤，到了医院检查完却吓了一跳——不仅仅是腰扭伤，还有腰椎间盘突出，脊柱侧弯，骨盆前倾等问题!“医生说必须开刀手术，而手术后是否真的能解决问题，不可预知。”

◎ 腰椎间盘突出症是一种腰椎间盘的退行性改变，由于纤维环的蜕变，破裂，导致髓核突出，继而压迫，刺激脊髓和神经根，最终出现下肢的神经压迫症状。/ 网络图片

为什么年纪轻轻的，腰如此脆弱?

早有研究表明，人只有在平躺时腰椎承受压力最小，站立次之，而坐姿腰椎承受的压力会比站立高4-5倍。

越来越多的脑力劳动者，因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛，尤其是司机、白领和IT人群。

正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。

“这种不良姿势坐的时间长了，会让腰背部肌肉紧张，从而使腰椎间盘承受的压力增加。”专家提醒，长期久坐，会加速腰椎间盘的退变，进而导致腰椎间盘突出，甚至出现腰麻腿麻等症状。

日常生活中，保护自己的腰椎

图片来源：医学美图

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内容、图片来源：39深呼吸 、网络图片

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