比喝酸奶还管用!每天吃点它，排便通畅了，多年的老便秘也好了

便秘是一件很普遍的小事，但是却难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有过。

便秘对于青年人来说不算多大的病，但是对于老年人来说，是一个“潜伏的敌人”，很多心脑血管疾病都是因为便秘而引发的。

据报道，80岁以上的老年人中，便秘的患病率接近50%。且随着社会人口老龄化的趋势，饮食结构的改变以及精神心理和社会因素等的影响，便秘已成为影响老年人生活质量的重要病症。

便秘本身并不致命

关键是合并心脑血管疾病

老年人便秘不仅常见,且患病率随着年龄增长而增加。便秘本身并不会产生致命的危险，但当老年患者合并心脑血管疾病时，如高血压、冠心病、动脉粥样硬化等 ，便秘就成为一个隐形炸弹。

心血管疾病老年便秘患者因排便用力过猛，会使心跳加快，心脏收缩加强，心搏出量增加，从而加剧或引发心血管疾病。

老年期的生理与肠道特征

进入老年后，人体代谢功能降低，其中消化系统的 变化尤其显著。

如：牙齿脱落，影响了咀嚼功能;

舌头表面的味蕾发生萎缩，味觉细胞减少，咸味阈值升高;

唾液、消化液、消化酶等分泌减少，影响食物的吸收和利用。

此外，老年人食道蠕动和胃肠道排空速率减低，大便通过肠道时间延长，使得大便变硬，经常发生便秘。

鼓励60岁以上的人每天应服食益生菌

英国营养专家倡导，鼓励60岁以上的人每天应服食益生菌，以补充体内的“有益”菌类，让有益菌始终处于较高水平，从而抑制有害菌生长，减少肠道感染的发生率。

“有益”菌类还可促进消化，减少毒素产生，减少肠胃功能紊乱，有助肠蠕动，有效改善老年性便秘。此外，益生菌还可预防肠道疾病，降低患结肠癌的风险。

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内容来源：人民日报、宣武普外

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