睡眠差易引发老年痴呆!一款“助眠胶”，改善睡眠，老来预防痴呆!

昨晚你睡了多久?

过去 的一周里呢?

虽然熬夜似乎已经成为了很多人的常态，

但是你知道吗？

充足的睡眠是保证大脑能够正常排出废物和

毒素、避免患上阿尔茨海默病的重要条件。

睡眠期间，大脑正在大扫除!

在睡觉的时候，大脑里的脑脊液会运送睡前所产生的废物。脑脊液相当于大脑的“清洁工”，倘若经常休息不好，脑脊液长时间没能将废物运走，将会产生永久性破坏，不可逆转的变化。

脑脊液反复清洗大脑的过程，蓝色代表脑脊液。图片来源：Fultz et al., 2019

大脑代谢的毒蛋白有多种形态，一种是沉积在细胞外边的毒蛋白，叫Aβ淀粉样蛋白，形状像甜甜圈;另一种是沉积在神经细胞里的毒蛋白，叫Tau蛋白，形状像牛角包。

图片来源：健康谈

这两种毒蛋白互相影响，一旦形成就不可逆了，久而久之沉积的斑越来越多，最终就会导致痴呆。

睡眠不足 五脏皆受伤

1、眼部疾病：肝开窍于目，过了11点不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

2、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

3、肝胆方面疾病：夜间胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。

4、心血管系统疾病：过晚睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

5、肺脏方面：过了子时(晚上11点)，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。

6、肾脏方面：亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。

睡着了不代表睡好了

你需每晚深度睡眠

缺少了经过深度睡眠的清洁，受试者脑脊液中阿尔茨海默病相关的淀粉样蛋白显著增加。

充足的睡眠对保护你的大脑、远离阿尔茨海默病起着至关重要的作用。但是你需要睡多久呢?

数据显示，大多数成年人每晚需要 7 到 9 个小时的睡眠。但随着年龄的增长，我们需要的睡眠量也会发生变化。例如，一个 18 岁的年轻人可能需要 6 到 11 个小时的时间。老年人需要的睡眠时间似乎和年轻人没什么区别，但却很难达到。

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临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

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睡眠好比啥都有用

黑白颠倒最明显的就是颜值谋杀，精神不佳。

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长期睡眠不足，可能会导致免疫力降低，诱发各种疾病。

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内容来源：39养生网

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