中年高血压会让你“变傻”!认知功能下降65%，有它血压健康百分百!

中年人得高 血压，

老了容易患阿尔茨海默病。

职场人生压力刚刚开始：晋职、升迁、加薪、

评比、加班。无休止的竞争，成就了一个个

职场高手，也造就了一批批病人。

高血压职场疾病已达6亿多人

据世界流行病学研究显示，全球高血压患者已达6亿多人，患病率约占人类总数的10%，欧美一些发达国家的患病率高达20%。与这4大习惯有关：

1. 中年人工作时间过长可以导致高血压

每周工作40个小时的人患高血压的几率比工作时间低于39个小时的要高14%;每周工作时间在41-50个小时的人患上高血压的几率要高出17%;工作时间超过51个小时的人则要超过29%。

2. 中年人长期睡眠不足可能诱导高血压

夜晚睡眠时交感神经兴奋性下降，升糖激素偃旗息鼓，受损的细胞得以修复。

经常熬夜使神经内分泌调节倒错，胰岛素抵抗诱发的高血压随之而来。现在越来越多的人正在忍受长期睡眠不足的折磨。

3. 中年人压力大应酬多运动少

强颜奉承、烟雾缭绕、推杯换盏、膏粱厚味，这些情况无时无刻不在透支人体的健康，也在不断升高人们的血压。

4. 中年人三餐结构不良

早餐不吃、中餐快吃和晚餐大吃是许多职场人士三餐的安排。不吃早餐，人体为了保证重要的大脑工作，时常做出紧急升糖调动，其副产品就是血压升高。

中年时期得高血压

会让你的认知功能下降65%!

“医学界神经病学频道”曾报道过《柳叶刀》的一项研究：中年时期得高血压会影响大脑结构!

研究发现，在调整了吸烟、BMI、糖尿病、高胆固醇血症等指标后，发现：中年时期的血压越高，老年时期的大脑小血管损伤就越重，海马或全脑体积就越小，可能正是因此，影响了认知功能。

研究纳入2675名中年人，平均年龄50岁。他们中高血压占31%，糖尿病占11%，肥胖占43%，高脂血症占9%，目前吸烟者占15%。研究发现，与非高血压患者相比，高血压患者的认知功能下降加快的风险增加了65%。

高血压还会通过一些途径增加脑内淀粉样蛋白(老年斑块)的聚集、神经元损伤，以及神经原纤维缠结形成，导致认知功能障碍，增加痴呆发生的风险。

高血压—职场的无形杀手

人到中年，更要对自己好一点

人到中年，除了关心家人和工作，也别忘了多多关爱自己。该做的体检还是要做，该监测的血压也要按时监测。还要坚持低盐低钠饮食、戒烟戒酒、坚持锻炼、控制体重等良好的生活方式。

看看钟南山，84岁了还一身肌肉，还在抗击新冠疫情的一线奔波。按大佬的话说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分”。关爱自己这种事，越早开始，以后越不会后悔。

膳食欧米伽-3， 有它血压健康百分百

欧米伽3进入人体后，会转化成一种叫“凝血恶烷A3”的激素样的物质。这种物质具有保护动脉的功能，有效地将血压降下来，从而减轻动脉血管的压力。

欧米伽3谱系中的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，与人体内的环氧化酶结合，生成前列腺素E3。这是一种公认的对人体有益的物质，不仅能影响人的视觉、听力、协调能力以及情绪，而且还具有极强的降低血黏度、控制胆固醇和三酰甘油的水平，是动脉血管的“保护神”。

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内容来源：澎湃新闻、百度资讯

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