冬季脾胃虚弱吸收差，3个日常进补+“酵”给脾胃多重保障!

俗话说，“冬令进补，春天打虎”。

冬季正是养精蓄锐的大好时期，

这时人的皮肤肌腠比较致密，

出汗较少，

摄入的营养物质也容易贮 藏起来。

但进补的关键，

是看你的身体能否运化吸收，

如果不能，

反而会变成痰湿瘀滞在身体里，

“越补越虚，越补毛病越多”。

所以进补前，

首先要看看自己负责运化的脾胃如何?

你是否出现以下症状？

1.经常容易饿，但吃了又觉得胃胀

2.虽然感觉饿，但不想吃，只能勉强自己吃下

3.胃口一般，能吃，但是吃完容易胃胀胃痛

4.肠胃特别敏感，一换个地方或者换季、一紧张，不管吃什么就闹肚子

5.明明胃怕吃冷的，但总想吃凉的，喜欢吃凉的，但吃了又不舒服

6.总觉得胃胀、腹胀，打嗝，感觉肚子里有很多气

7.反酸，烧心，胃里有烧灼感

8.胃痛胃胀，怕吃凉的，一吃冷的胃痛明显，还拉肚子

9.情绪紧张或者一生气就胃痛、胃胀

10.大便不好，经常腹泻或经常便秘，或者腹泻便秘交替发作，或者时干时稀

11.明显不吸收，吃什么拉什么，大便能看到未消化的食物残渣

12.长年便秘，不吃水果就大便燥结，一直在用通便药

13.不想喝水，一喝水就恶心想吐，或者一整天都不觉得口渴，喝水很少

14.晚饭吃多就睡不好，或者不能吃晚饭，吃了半夜就胃痛上医院

15.有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎等病史

这时候与其盲目进补， 不如先调理脾胃。

用中医讲究望、闻、问、切

来观察脾胃健康与否

看脸

阴冷天气，人体内的气血较寒，会使气血运行不畅产生凝滞，面色一般就呈现出青、黑。

脾主肌肉，当脾的气血充足时，肌肉中的气血才会通畅，面部表情生动有活力，这就是常说的“气色好”。

如果面部肌肉僵硬呆板，甚至萎缩，是脾气虚的表现。

看鼻

鼻子是脸上重要的五官之一，各腑脏组织在鼻子都有一定的相对应部位，中医认为，鼻头是脾脏反射区;鼻翼是胃腑反射区。

如果我们的脾胃发生疾病，其相对应的区域就会有所反应。有些人鼻子上爱长痘或者黑斑，其实都是在提示我们脾胃的不适。

看口

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光;而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。

看眼

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾胃和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾胃问题。

看耳

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。

尤其是冬季，常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子，脾胃易受伤▲

4种实用的调脾胃方法 建议收藏

① 每天抓带脉15分钟

脾主运化，

脾胃虚弱则会运化不力，

造成身体水湿停滞。

而抓带脉则一方面健脾阳，

另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，

迅速化开了小腹内积聚的水湿。

② 每口饭嚼20下

如果时间允许的话，

建议吃饭时一定要细嚼慢咽，

因为细嚼慢咽除了能将食物，

尽可能嚼碎以利消化之外，

它还能使人不断产生唾液，

而唾液古人称之为上泉之水，

那可是上佳的健脾胃之良药!

③ 每天饭碗里都有健脾胃的食物

健脾胃的食物有小米、山药、

南瓜、花生、枸杞等。

④每天补充“酵”是健脾胃的关键

酵素，学名“酶”。酶是具有生物催化功能的生物大分子，即生物催化剂，它能够加快生化反应的速度，但是不改变反应的方向和产物。它是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，存在于所有活的动植物体内，可维持机体正常功能，消化食物，修复组织，分解毒素，是生命活动的一种必需物质。

产生酵素的过程其实就是发酵的过程。中药发酵历史悠久，早在2500多年前的春秋战国时期，我们的祖先就已经学会用酒曲来治疗肠胃病。

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内容来源：名师学友会、百度文库

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