搞定长期便秘!水里加点它，排便通畅了，多年的老便秘也好了

随着年龄增长，许多退休族都会遇到“只进不出”的困扰——便秘，虽然看似小毛病，可堵起来不仅闹心，还伤身。

看你是不是“真”便秘吗?

判断是否便秘有以下标准：

1、大便形状

2、大便频率

大便频率为每周3～21次，无论是一天3次还是一周3次的便便，都是在正常范围内，无需担心。

3、大便颜色

①正常大便为棕黄色或者金黄色的;

②如果便便变白了(白陶土样变)，或者变黑了(柏油样便)，变红了(血便)，就要去医院了;

③一些食物吃多了也可能影响大便颜色，可咨询医生鉴别。

4、大便味道

如果大便恶臭难当，需警惕。如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘。

便秘宿便—人体百病之源

人体肠道有8-10米长，相当3层楼高。

并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，宿便很难排光，堆积严重导致肥胖!

据研究表明：多数人体内约有5-30斤宿便!

毒素无法排泄，不仅造成肥胖，还会在你的脸上溢出，于是出现口臭、痘痘、皮肤暗沉、色斑等一系列问题!

搞定长期便秘!水里加点它

排便通畅了!

益生菌是一种可以抵御病菌侵害人体的肠道有益菌群：

益生菌：对人体有确定明显益处的好细菌;

中性菌：随着人体健康程度的变化而变化;

有害菌：也叫致病菌，会产生和引发对人体有害物质和毒素的细菌。

正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡，相生相克，达到人体的健康平衡。一旦益生菌缺乏，体内的细菌平衡被打破，人体极易患上各种肠道疾病。

当人体住满足够的益生菌时，人就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，有害菌大量增多。

比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么便秘、腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，人体的健康就会亮红灯，而这时适当补充益生菌，协助体内菌群平衡，才能让人重现健康状态。

肠道环境恢复后，身体机能更快速运作，身体垃圾才能更有效排出。

如何正确补充益生菌

1优质菌种配方的效果更好

益生菌从口腔经过胃酸、胆汁的重重考验到达肠道，想要快速起到作用，需要菌种和配方更加科学。

益生菌的种类非常多，目前经过实验室认证的有双歧杆菌、乳酸歧杆菌等菌种，经过人体采集、培养后效果相对更好。

2保持活性，且数量充足

补充益生菌想要达到效果，需要每次至少补充50—100亿以上。而且益生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间、或超过40℃之后，可能失去活性。

很多产品虽然宣传含有上百亿益生菌，但多为出厂时的数量，经过运输、储存后，活性和数量都会大大减少。

3能长期存留在肠道内

服用一段时间后，益生菌仍然能够存留在肠道中，才能起到补充益生菌的效果。

澳莱萃益生菌系列

全家肠道 轻松搞定

四种选择 针对不同人群

每天2袋 肠胃更健康

关注翼猫科技 开启健康人生

官方微信：YMKJWLW2016

内容、图片来源：39健康网