腊八逢大寒，该如何养生?

今年的“大寒”巧遇“腊八”

上一次是2002年1月20日(阳历)

而下一次“相遇”则在

2032年1月20日(阳历)

对于大寒和腊八重叠民间有很多说法

有句俗语是“腊八遇大寒，吃穿不用烦”

“小寒大寒，无风自寒”

以防“寒”为主

大寒带来了冬天的最后一丝寒意此时更应注意保暖养生以防“寒”为主。避免寒气入体，寒，是百病之源，寒气入体会导致体寒，特别是女性，会出现气血不畅，导致痛经等问题。

民间有种说法，“老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年!”上年纪后，人体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重。

而对于慢病人群来说，寒冷天气里，不仅发病的风险大大增加了，血压等身体各种指标也比其他季节更难以控制。

体温每降低1℃， 免疫力就会下降30%以上

众所周知，体温是和基础代谢率挂钩，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。

人体有大约60万亿个细胞，血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气，并带走二氧化碳等废物。

血液中的白细胞具有免疫功能，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答。

体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里。

反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。会导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。

身体这5处受寒太要命

1.手脚冷

血液流通到身体末梢需要更长的时间，因此，冬天衣着过于单薄，就容易出现手脚冰凉。

长此以往，手脚皮肤就可能出现苍白、皲裂、皱纹增多。

而且手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连，寒气渗入还容易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。

2.脖冷

脖颈皮肤薄，御寒能力差，而且后颈有脊椎，颈侧有非常重要的颈动脉，都是不宜受凉的部位。

尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩，血流速度减慢，同样可能引起血压升高。

3.腰腹冷

腰腹部虽然有衣物保护，但对寒气非常敏感。

冬天活动少，久坐不动的人更容易腰腹僵硬、气血不畅，以致于影响到脾胃健康，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。

4.膝盖冷

膝盖皮肤薄，对温度和疼痛都不甚敏感，即使受凉也很难发觉。

但膝关节承载了人体大多数的活动，很多人都是年轻时不注意保护膝盖，到中年以 后往往可能出现膝关节活动不利。

5.肺冷

冬季在户外活动时，会吸入大量冷空气，会刺激咽喉、支气管、肺部，并造成一定损伤。

所以，冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高发期。

体寒！！！百病之源

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内容来源：百度文库

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