睡前吃上它，皮肤“越睡越好”!补足营养无惧衰老，比同龄人显年轻

胶原蛋白对于皮肤，就像鱼儿离不开水。它在人体皮肤中占据了70%左右，组成了一张弹力纤维网，支撑着皮肤，维持皮肤弹性、锁住水分，让皮肤饱满通透。

为了防止皮肤下垂，每天睡眠时我们的皮肤会进行修复，生成新的胶原蛋白，但如果睡不好或是营养不够，不仅会减少胶原蛋白生成，还会加剧皱纹产生和皮肤下垂。

不过一旦过了25岁，即使睡眠再充足，我们的胶原蛋白也每天流失大于产出，而且年纪越大，每天流失越多。有研究发现：皮肤中胶原蛋白流失是女人变老的根本因素!

皮肤中胶原蛋白减少，渐渐地会造成皮肤外观“塌方”，水分也锁不住，随之而来的就是干燥皱纹，松弛下垂，细纹滋生，让人又老又丑!

有了皱纹的女人，即使年轻的时候再漂亮也没有用……

冬天天气寒凉，胶原蛋白流失尤其严重，不仅长皱纹，还有毛孔粗大、痘痘横生等一系列肌肤问题。

胶原蛋白随着年龄的增长流失的速度越来越快，所以要想增加皮肤中的胶原蛋白含量，需要额外补充!而且越早补充越好!

如何最大化留住胶原蛋白?

请放过猪蹄！！

猪蹄的胶原蛋白只存在于表皮层，表皮之下是大量的脂肪!且不谈分子大难吸收，250克左右的猪蹄，所含热量约为520千卡，分分钟肥成狗的节奏啊!珍惜体重，放过猪蹄~~

涂抹胶原蛋白

胶原蛋白分子量大，很难穿透紧密的肌肤屏障被皮肤吸收。涂抹胶原蛋白，并不能使皮肤胶原蛋白增多。

鱼类胶原蛋白的吸收率为84%

鱼类和人类的胶原蛋白非常接近，相对比较温和，能够大大减少过敏的可能性。鱼类胶原蛋白的分子量仅有1000ppm，相当于把胶原蛋白切了又切。可以让它的体积变得非常非常小，肌肤真得可以把它们“吃”进去。

根据日本教科文研究发布的数据显示，鱼类胶原蛋白的吸收率为84%。

金枪鱼是大洋性高度洄游鱼类，游速很快，瞬时时速可达160公里，平时时速约60-80公里。体型大，最大体长达3.5米，重达600-700公斤。肌肉中含有大量的肌红蛋白，低脂肪、低热量，含有优质蛋白质和其他营养成分。

有人说，我们可以多吃深海鱼类补充胶原蛋白。这个当然可以，但是含量微乎其微要吃一大盘，才能补充到位，真的太难了!

只有靠科学提取精华，健康配比含量进行内服，才能真正达到人体健康所需的胶原蛋白!!

健康饮食 科学进餐—

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