钟南山：预测未来五年这种病越来越多,尤其是它，越来越多且年轻化!

最近网上流传开钟南山院士的一个短视频，在视频中他说：

5年后、7年后，我们的肺癌、肿瘤、心血管病会大幅度增加。我毫不犹豫地可以说，中华民族的体质会有明显的下降，这不是随便说的。

现在很多年轻人突然死于心脑血管疾病的有很多。

调查发现，心梗、脑梗悄然逼近80.90后，职场上，他们正在成为主力军，家庭中，他们挑起重任，过度的压力和劳累，熬夜，不断在透支着最后的青春。

拼事业的年轻人，保护好你的“心”

人生下半场，拼的是健康。

这不是空喊口号，现在的年轻人都应该深有体会。

年终体检，查出高血压、高血脂、高尿酸的职场人士，越来越多。他们也慌，“我才30多岁，怎么可能得‘老年病’?!”

“难道从现在起，我就要跟我爸一样，每天吃降压药了?”

谁愿意年纪轻轻就当药罐子!

据《中国中青年心脑血管健康白皮书》数据显示，我国心脑血管疾病年轻化趋势明显，20岁~29岁人的患病/高风险人群占比已经达到15.3%。

由此可见，心脑血管疾病的风险正在逼近在拼事业的中青年人。

而罹患心脑血管疾病的危险因素，职场人几乎占全了——高血压、高血脂症、糖尿病、吸烟、喝酒等。

更令人感到害怕的是，近年来，猝死事件在中青年职场人群中不断发生。

猝死有时找不到原因，事发突然，甚至难以预防，还常发生在平常看似健康的人身上，这让更多人开始忧心自己的健康。

而目前比较明确的一点是，心脑血管疾病是猝死的高风险因素之一。

所以，保好心，也是保命。

什么导致心血管疾病“年轻化"?

1、吸烟

吸烟不仅影响呼吸系统健康，还会增加 血栓形成 的几率，引发中风等心脑血管疾病。研究发现吸烟者比不吸烟者有更严重的动脉硬化。

2、 不爱活动

我们都知道，如果我们想要健康，我们必须坚持锻炼，但是年轻人似乎忽视了这一点。很多人都喜欢看手机、玩电子产品，被称为"低头一族"，他们不喜欢户外运动，也不喜欢做家务和其他活动。

3、长期熬夜

长期熬夜的人，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的风险大增。凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚， 植物神经就会紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。

4、不合理的饮食习惯

虽说如今人民衣食无忧，但很多人的饮食很丰富,平时经常吃一些高脂肪和糖类食物，经常喜欢吃一些零食,喜欢吃烧烤油炸食品。

忙着拼事业，也得关注健康

预防心脑血管

要学会怎么吃

吃饭要多彩多姿

防脑血管病要从平时的饮食做起，以下是健康老人的防脑血管病饮食宝典，全部都是细节，大家可以看看：

饮食要多样化：多颜色、多品种，体现在餐桌上就是：黄色的煮玉米，紫色的蒸紫薯，绿色的煮毛豆，橙色的蒸南瓜，白色的蒸山药。五颜六色赏心悦目，而且营养搭配绝佳!

世界卫生组织专家经研究发现，人体缺少一种营养素是导致高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症的主要原因之一。那就是是欧米伽-3脂肪酸！

欧米伽-3是必需脂肪酸，人体自身不能合成的，也是无法由其他营养来合成的，必须要依靠膳食来获得。欧米伽-3是人类绝对不可缺少的，它对于人类的健康有着极其重要的作用。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

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内容、图片来源：39健康网

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