多少人没有熬过45-55岁这段生命危险期!这10年记住6件事!

人生中有很多重要的阶段，其中从45岁开始，真正的中年阶段就开始了，尤其是45-55岁，这个年龄段既是我们人生的黄金期，也是一个很难熬的危险期。

这一时间段疾病最容易爆发，也被医生们称为“人生的旅途沼泽地”，很多人都没能熬过这段生命危险期!

为什么45-55岁是生命的危险期?

1.生理因素变化所影响

人到中年后，身体的各个机能开始衰退，身体的内分泌也开始发生变化，比如胸腺，甲状腺，肾上腺以及女人的卵巢功能都会有所退化。如果这些机能衰退，必然会引发一系列健康问题。

2.更年期的出现

在45-55岁这个年龄段就是正常的更年期到来的阶段。女人会出现绝经，而男人一样会出现一些神经系统以及激素减少的问题。时间一长，便会引起一些女性疾病和男性疾病，甚至是肿瘤。

3.新陈代谢减缓、免疫力降低

随着身体机能的减退，新陈代谢和免疫力都会出现下降，中年人之所以容易出现肥胖的现象，与这些因素是直接相关的。

4.应酬多

很多人到了这个阶段，尤其是男性，受到长期应酬以及之前不良的生活饮食习惯的影响，各种因不良习惯影响所导致的慢性疾病便会集中爆发，比如心血管疾病，糖尿病，痛风，肝病等。

5、长期忽视对自身的保养

很多中年人由于平时忙于工作和生活，而忽视了对自身的保养，有病也不及时就医，加上身体机能的衰退，让很多人把小病拖成了大病。

很多疾病也会随之而来

1. 心脑血管事件容易发生

根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残。

2. 癌症发病率增高

2019年1月，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从40岁以后开始快速升高。

3.中年人身材“发福”

男性在40~45岁之间最容易发胖。这时候人体基础代谢率开始下降，再加上这一阶段的人普遍压力大、睡眠质量差，更易发福，出现“啤酒肚”。严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率。

4. 骨质疏松高发

骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

骨质疏松在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。因此，建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查。

45-55岁应该怎么办?记住6件事

1.别再熬夜

凌晨两点左右是阴阳交替之时，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜，植物神经就会紊乱，人易出现心律失常，或心梗。长期熬夜导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

2.控制体重

体重增多、腰围变粗，那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你，同时患癌几率变大!

3.减少应酬

人到中年，不要做一个被饭局毁掉的人。社交固然重要，朋友也要交往，人脉更要积累，但你不需要应酬在无用的饭局之中。而真正有用的社交，也从来不在饭桌上。

4.减轻压力

中年要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。经历人生一多半生活历练，看过了潮起潮落，对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青，也不再片面了。

5.增加锻炼

再忙也要给自己每天锻炼的时间，走路被认为是“世界上最好的运动”。

6.重视体早期筛查

慢性病患病人群之多、癌症死亡率之高促使全球将慢性病与癌症的早期筛查、早期预防与干预正式定位成影响世界的重大议题。

同时世界卫生组织研究表明：人类1/3的疾病是通过健康体检所得的信息反馈发现的。因此，中国政府自2014年开始，便正式将“慢性病防控”上升至国家战略层面，并且多次出台相关政策法规。

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生活再忙，再累，身体是革命的本钱，大家一定要注意身体。爱家人要从爱自己开始，好好爱自己才有能力爱别人，有健康的身体才能够给家人遮风挡雨。

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内容来源：HRA、39健康网

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