有这4种行为的人易得高血压!25岁之后的人都该知道~

一直以来，高血压都被大家视为“老年人疾病”，然而近年来各大疾病均有年轻化趋势，高血压也不例外。

年轻人得高血压，也不是什么新鲜事，相关病例网上新闻比比皆是。

其实，高血压患者年轻化的问题除了遗传因素外，还跟生活方式和心态有很大关系。

急性子、爱计较、喜欢赌气、缺乏运动、饮食重口味......都是导致年轻人患高血压的主要因素。

尤其是以下四类人，最容易中招!

缺氧：肥胖人群、晚上睡觉经常打呼噜的人。

宅人：懒人、不爱运动者、御宅族。

吃货：各类重口味饮食者。

精英：精神压力大的人。

青年高血压的主要类型

1、青年原发性高血压

青年高血压以原发性为主，以男性居多。且青年人大动脉弹性好，外周阻力较高，故舒张压升高明显，收缩压升高不明显。

2、青年继发性高血压

青年继发性高血压常见原因有肾血管性高血压(首要原因)、主动脉缩窄、原发性醛固酮增多症等。临床上，青年肾血管性高血压往往无高血压家族史，血压呈中-重度升高，对于血压在短期内升高的青年需筛查。

3、青年中的假性高血压

一类在诊室内测量血压升高而在诊室外测量血压正常的假性高血压，应加以鉴别，避免不必要的心理负担。

大多数青年人群存在的认识误区

青年们普遍对自我健康缺少关注，导致更高的高血压漏诊率，更低的知晓率和治疗率，也就是许多人根本就不知道自己患有高血压，或不把高血压当回事，抗拒治疗。

对身患高血压这一事实，青年们普遍存在的想法是：

1、年轻人，身体好，症状不明显，身体能扛得住;

2、年纪轻轻就吃降压药，影响肝肾功能;

3、过早服用降压药，万一耐药了，以后高血压变严重了怎么办……

青年高血压需要积极防治

高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关，远离高血压，生活里的一些习惯需要注意。

有高血压的可以降血压，正常人也可以好好地稳定血压，预防高血压。

少盐饮食

高盐饮食会引来高血压呦!吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水;水多了，血容量增加，直接导致血压升高。

要想血压不上去，盐就必须得下来。

科学家说，坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg!

减重

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg!

管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥吧!

多运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。

长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。

血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦!

酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦!

规律起居、良好心态

熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

来源：知乎 作者：深读视频

营养干预

世界卫生组织专家经研究发现，人体缺少一种营养素是导致高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症的主要原因之一。那就是是欧米伽-3脂肪酸！

欧米伽-3是必需脂肪酸，人体自身不能合成的，也是无法由其他营养来合成的，必须要依靠膳食来获得。欧米伽-3是人类不可缺少的，它对于人类的健康有着极其重要的作用。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

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内容、图片来源：39健康网

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