它是“天然阿司匹林”40岁后一定要多吃，打通血管....

人体的血管，好比条条公路，纵横交错，四通八达，一旦发生堵塞，便很容易引起“交通事故”。

都说“人与血脉同寿”，若身体的血管硬化，血液流通减慢，造成血管堵塞，那么一系列疾病也就随之而来了!

早点“养”血管，胜于老来“治”

大部分人明明只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁，这样的人比比皆是。如果“血管年龄”比实际大5岁以上，就有患上“血管老化”的疾病的可能。

一个方法测自身血管“年龄”

有一种比较简便的方法，可以在短时间内了解自身血管的情况，提早做好预防。大家赶紧测测自己的血管“年龄”吧!

1、情绪压抑。

2、对任何事情过于较真。
3、喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食。
4、偏食肉类和油炸食品。
5、缺少体育运动和活动。
6、每天吸烟支数乘以年龄超过400。
7、爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急。
8、手足发凉、麻木，有时疼痛。
9、注意力不易集中，明显地拿东忘西。
10、高血压。
11、血脂、胆固醇或血糖值高。
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
13、其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。

以上符合项越多血管“年龄”越高：符合0～4项者血管年龄尚在正常范围;符合5～7项者比生理年龄大10岁;达到8～12项的人比生理年龄大20岁。

常吃4种“天然阿司匹林”

让您的血管越来越健康

大蒜：土里的青霉素

现代研究认为，大蒜中含有的大蒜素，具有杀菌、消毒等功效。因此，大蒜也被称为“天然阿司匹林”、“土里长出的青霉素”。

一项临床研究发现，血中胆固醇含量高的人每天服用一瓣大蒜的蒜丸，胆固醇含量降低了9%。

大蒜和醋是好搭档，醋可以延长大蒜素的保存时间，而且还能促进血液循环，保护血管健康!

洋葱：蔬菜皇后

洋葱有“蔬菜皇后”的美誉，不仅营养丰富，还有多种保健功效。洋葱含有一种叫槲皮素的多酚类物质，能够抗炎症、抗氧化、抗血栓，降低血液中的胆固醇，促进血栓溶解，清除体内自由基，有一定清洁血管的作用。

豆豉：血栓最怕它

豆豉中含有大量溶栓酶，能溶解血栓，改善大脑血流量，预防脑血栓和老年痴呆症。

豆豉还有一个护血管的好姐妹：纳豆。

研究证实，纳豆中的纳豆激酶不但能溶解血栓，还能抑制血小板凝固，起到防范血栓形成的作用。

身体的天然必需营养素:Omega-3

ω-3，(欧米咖3)，实际上就是一组多元不饱和脂肪酸混合物。成份主要有三种，主要有二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)，α-亚麻酸(ALA)、这三者均为多不饱和脂肪酸。

二十碳五烯酸(EPA)

EPA，有“血管清道夫”、肾脏守护神”之称，具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢，具有缓解疲劳、提高免疫力的作用.

二十二碳六烯酸(DHA)

DHA，俗称脑黄金，它是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要，因此在奶粉广告已经耳熟能详。

α-亚麻酸(ALA)

ALA，可以说是ω-3体系中的家长，EPA、DHA合成前体都是ALA转化过来，同样的，它与很多不饱和脂肪酸类具有活化血管细胞，加速血液流通，调节高密度脂蛋白、甘油三酯和胆固醇等等强化心脏与血液的功能。

欧米伽-3是必需脂肪酸，人体自身不能合成的，也是无法由其他营养来合成的，必须要依靠膳食来获得。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

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内容、图片来源：39健康网

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