夜间的这件事做好了就是天下第一大补，但男女有不同!别做错了

俗话说：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”

因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

好睡眠是这样的!你达到标准了吗?

人们正常的睡眠结构周期可分为两种，睡时两眼快速运动为浅睡，睡时眼球不动或仅有缓慢运动即为深睡。在一次正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。

人入睡后会很快进入深睡，且逐渐加深，达到沉睡状态。这种状态无梦，可维持60-90分钟。

经过深睡，人返回到浅睡，进入梦境，这时除眼球出现快速活动外，还可能有梦话、笑容或笑声，或被噩梦惊醒，或翻翻身改变一下睡姿，又继续睡去，进入下一个周期。

男女睡眠各有不同 好睡眠的五个标准

男女睡眠各有一怕

有调查显示，女性对睡眠环境要求较高，十分怕睡眠过程被打断。但对于男性来说，他们则更担心睡眠不足。

因此，女性如果想获得优质睡眠，就尽量保证睡眠环境干净而舒适，睡前尽量不要喝太多水，以减少起夜次数。

对于男性来说，睡前尽量不要剧烈活动，也不要饮酒、喝茶，如果平时睡眠不足，最好在午间补一觉，以恢复脑力。

男女睡眠各有一戒

研究表明，女性比男性更易受到抑郁症和焦虑症的困扰，患失眠的可能性比男性高出50%左右。

因此，女性要想一夜酣眠，平时要“难得糊涂”，戒掉忧思焦虑，不要斤斤计较，保持心情愉快，睡前看些喜欢的娱乐节目，有助于调整心态。

由于生物钟的差别，男性更喜欢熬夜，为保证睡眠充足，建议还是要保证早睡，养生良好的生物钟。

优质睡眠当先睡心后睡眼

推荐一个男女都适用的养生睡眠口诀：睡侧而屈，睡觉而伸。早晚以时。先睡心，后睡眼。

凡入睡前，应提前半小时摒除一切杂念，使心神宁静。入睡时，以右侧卧位为佳，膝盖微弯，利于全身放松，睡得安稳。

好睡眠的五个标准

1-能在10-20分钟入睡;
2-睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡;
3-夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记;
4-早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感;
5-睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
掌握这个方法，更容易入睡

掌握这个方法，更容易入睡

睡前一抹 给你整晚深度好睡眠

最近我跟朋友吐槽这个事，她送了我一瓶睡眠凝胶。

她说她用了之后10分钟不到就能睡着，半夜还不带醒的一觉到天亮，精神和皮肤都好了很多。

难怪啊，我还正准备问她换了什么护肤品，感觉容光焕发了很多。

强烈推荐理由

1. 一类医疗器械

足以保证其安全性、有效性的医疗器械。

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非药物疗法唤醒身体的自愈力。

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调节睡眠功能至正常后，可逐步减量至停用。

针对压力大，生活不规律等睡眠问题：

从研究脑部睡眠因子着手，睡眠冷敷凝胶通过经络传导，与大脑的脑电波产生同频共振，脑电波调整睡眠频率即可入睡。

并对比焦虑性失眠人群，病变性失眠人群，及狂躁性失眠人群、睡眠障碍做了大量的睡眠实验。

▲测试配方脑电波安稳数据

适用人群：工作压力大的白领人士，经常出差需要倒时差的人士， 考试压力大的学生人群， 中老年睡眠不佳， 抑郁症等入睡困难的群体。

专业测试 效果说话

让消费者认可

临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

还可以涂在额头、手腕上，跟擦香水一样充满仪式感，放下所有压力，从发梢到脚趾都缓缓放松，第二天容光焕发。

非药物疗法能量产品

打破了千年的药罐子

据了解，很多人为了提升睡眠质量，会选择口服药物、香薰等帮助入睡，其实副作用非常大。

长期服用安眠药会增加肝脏负担、产生依赖，导致失眠加重、记忆衰退等问题。 

褪黑素“安眠药”有可能抑制生育能力，不适合备孕人群。

研究人群是那些有或没有失眠诊断的健康人。

最后结论：“研究相当明确，褪黑素是种糟糕的睡眠药。”

帮助入睡香薰经燃烧时，会释放有毒的芳香烃，影响呼吸系统、出现头晕恶心。对孕妇、儿童、老人影响更明显。

所以，选择一款安全有效、可靠的助眠品太重要了!

这款睡眠凝胶能在众多优秀产品中脱颖而出，全因它使用的成分非常安全、没有激素。

无论是上班族、旅游达人、熬夜党等，都视它为失眠的宝贝。很多人用了觉得效果满意，会再买给家里睡不好的老人、紧张备考的子女等。

睡眠好比啥都有用

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黑白颠倒最明显的就是颜值谋杀，精神不佳。

再说简单点，长出白发、脱发，脸上皮肤松弛、黑眼圈、面色蜡黄，皮肤不好，上妆卡粉!

长期睡眠不足，可能会导致免疫力降低，诱发各种疾病。

头发也不再夸张的掉，生发水都可以丢掉了。

你也睡不着吗?

买它，一觉睡到天亮！

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我比较认床，平时出差旅行都会带着，临睡涂上，大概30分钟就开始昏昏欲睡。

刚抹上一丝清凉，几许惬意，让你忘记白天工作的劳累，抛开日常生活的琐碎，让美好祝福把你团团围住，像是妈妈唱着摇篮曲并温柔轻拍，让你不知不觉睡着。

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内容来源：杨子晚报 百度文库

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