睡眠不足真的会导致肥胖的!不信?点进来看看

减肥真的只有“管住嘴，迈开腿”这两件事吗?专家说了，不好好睡觉，也可能导致肥胖!

2020年中国睡眠指数报告》中公布的一串数字统计，2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1%。这份“深夜里疲惫的忧伤”，正在越来越多的剥夺着我们的健康。

5个“睡得好”的标准，你满足了几个?

能在10~20分钟内入睡; 睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡; 夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记; 早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感; 睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

假如条件满足的少，你必须敲响警钟!
国际社会公认的三项健康标准，分别是充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，可见睡眠的重要性。

睡得不好为什么也会肥胖?

睡得多，身体就会分泌一种叫“瘦素”的荷尔蒙，瘦素是一种压抑胃口的血液蛋白，令人有饱腹感，不想吃东西。瘦素的作用就是告诉你：“可以啦!我饱啦!可以不吃了!”

而睡得少，会降低“瘦素”分泌的水平，令人饥饿的“饥饿素”荷尔蒙就会增多，令你很想进食，尤其是高热量食品。

同时，睡眠不足还会降低我们身体脂肪的代谢速度，抑制生长激素的分泌，减缓脂肪燃烧。

总的来说，睡眠缺失会让你不断靠近易胖体质!即使你拼命运动都会事倍功半!

如何改善睡眠质量 让自己轻松瘦

建议一:远离手机

手机的蓝光对睡眠是有直接影响的,而且手机里面的信息太多,看着看着,一两个小时就过去了,时间一长,自己就更难以入睡,所以叶氏药业小助手建议将手机放在离人远一点的地方。

建议二:保持昏暗的睡眠环境

在暗的地方一般都是比较容易入睡的,这样才可以帮助身体分泌褪黑素,能够更容易入睡。

建议三:睡觉按摩自己的头部和足部

头部和足部的穴位是非常多的,经常按摩除了预防感冒,也可以提高自己的睡眠质量。

按摩安神穴位后，涂抹翼猫睡眠冷敷凝胶至穴位。安眠穴，经外穴名。在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。

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临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

还可以涂在额头、手腕上，跟擦香水一样充满仪式感，放下所有压力，从发梢到脚趾都缓缓放松，第二天容光焕发。

这款睡眠凝胶能在众多优秀产品中脱颖而出，全因它使用的成分非常安全、没有激素。

无论是上班族、旅游达人、熬夜党等，都视它为失眠的宝贝。很多人用了觉得效果满意，会再买给家里睡不好的老人、紧张备考的子女等。

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足以保证其安全性、有效性的医疗器械。

2.安全可靠

非药物疗法唤醒身体的自愈力。

3. 费用低

调节睡眠功能至正常后，可逐步减量至停用。

针对压力大，生活不规律等睡眠问题：

从研究脑部睡眠因子着手，睡眠冷敷凝胶通过经络传导，与大脑的脑电波产生同频共振，脑电波调整睡眠频率即可入睡。

并对比焦虑性失眠人群，病变性失眠人群，及狂躁性失眠人群、睡眠障碍做了大量的睡眠实验。

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适用人群：工作压力大的白领人士，经常出差需要倒时差的人士，考试压力大的学生人群，中老年睡眠不佳，抑郁症等入睡困难的群体

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内容来源：知乎  百度文库

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