老祖宗说的“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三种觉?需要引起重视

拥有早睡的能力，是人的最大福气。

睡眠舒服了，整个人就舒服了，做事的心情也温柔了起来。

聪明的古人对于睡眠颇有研究，在如果避免那些坏的睡眠习惯，

提高人体的睡眠，老祖宗总结出来“人睡三觉，命比纸薄”的说法，

影响了中国人民数千年的睡眠习惯。

究竟是哪“三觉”

会导致一个人“命比纸薄”呢?

第一类觉，是“颠倒觉”

不分昼夜，有时白天睡觉，有时夜晚睡觉，这样的觉对人体机能造成的损害是不可逆的。睡颠倒觉不仅扰乱人们的生物钟，影响人体大脑的运动，以中医的角度来看，还特别熬人“心血”，容易引发一些顽疾出现。

睡“颠倒觉”，在短期之内看不到什么对身体的损害，但长此以往，就会发现身上伴随着黑眼圈、黑皮肤等出现一系列疑难杂症。

第二类觉，是“饭后觉”

老人们说过“饭后走一走，活到九十九”。人在睡眠的时候，空胃或者胃里面的食物被消化的差不多了才是最好的选择，因为这能给胃一个缓冲休息的时间。反之，当人吃饱了之后就立刻睡觉的状态下，胃不得不继续运作，增加了胃的负担。

第三类觉，是懒觉

懒觉是最常见的坏习惯，笔者相信没有哪一位读者未曾睡过懒觉，只要是人，都有懒的毛病，表现在睡觉方面，就是睡懒觉。睡懒觉是人之常情，但我们也要尽可能的去避免，不能让它成为一种习惯。

与睡懒觉类似的还有一种觉，既“回笼觉”，回笼觉在有的时候，能够让人的身体得到更为充分的休息，但是过度的睡眠，对身体反而会造成坏的损伤。

根据科学研究，一个人每天的睡眠时间大概保持在六到八个小时即可，睡过长的时间同样会使得机体进入疲劳的状态，对人第二天的社会生活是不利。反之，睡不到六到八个小时，经常熬夜，通过第二天来补觉，也不会对身体造成什么影响吗？

补觉虽然能改善困倦的状态，但熬夜对内分泌系统所造成的伤害是无法弥补的。人在熬夜的情况下，内分泌系统的运作会受到影响，会导致肾上腺素和生长激素分泌量减少，会影响体内糖的代谢和肌肉的发育。

熬夜=熬命!补觉≠续命

在大多数人的潜意识里，睡眠的时间越长，则睡眠质量越好，但事实未必如此。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。

研究发现结果如下图：

一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡太少或太多都不好。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。

另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

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临睡前1-2个小时，挤玉米粒大小的量，在耳背后轻轻按摩直到吸收，感觉身心都舒缓了，关了灯躺到床上，睡在枕头上感觉整个脑袋都很放松，没一会就睡着了，第二天感觉整天都神采奕奕。这也太神奇了吧！

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内容来源：知乎  百度文库

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