腰椎间盘突出，休息时趴着还是躺着?骨科医生告诉你

据卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，男女比例为3:1，腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%，发病率仅次于感冒....

腰突的发病高峰，基本在40岁左右。但目前腰突正在以惊人的速度年轻化，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。

腰椎间盘突出症是临床上最为常见的骨科疾病之一。

在治疗腰椎间盘突出期间，回家到底该怎么卧床？

躺着?趴着?还是什么样的姿势?

腰椎间盘的退行性病变是腰椎间盘突出症发病的主要机制, 是由于各类原因导致纤维环的破裂，从而导致髓核突出, 而突出后的髓核压迫刺激神经根, 所以产生腰腿痛的症状。

人在座着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的单薄区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。

而平卧位之所以能缓解腰椎间盘突出的症状，是因为平卧位相比于站立，坐直等等姿势，能更大程度上减少腰椎的压力，从而减少对于髓核的压迫，使神经根不再受压，症状自然就慢慢减轻了。

到底是应该仰卧位(躺着)还是俯卧位(趴着)呢?

这就要看到底哪一种姿势对于腰椎的压力更小一点。

脊柱的四个生理弯曲，分别是颈椎和腰椎向前的生理弯曲、以及胸椎和骶尾椎向后的生理弯曲。这些生理弯曲构成了整个脊柱生物力线的平衡，对于维持椎体的稳定有至关重要的作用。

俯卧位时，腰椎一直处于轻微反弓的状态，由于其增大了腰椎的天然生理曲度，增加了腰椎压力，从而促进髓核的进一步突出，进一步压迫神经根，导致症状加重。

为什么有时候觉得俯卧位要更舒服更放松呢?

因为，俯卧位不是大多数人的常见休息体位，所以当俯卧位时，身体一部分长时间保持紧张的肌肉会得到放松，所以才会有舒适感。

短时间趴着可以对腰部肌肉起到放松和缓解疼痛的效果，而长时间趴着休息的话，脊椎无法处于自然状态，不仅腰背部得不到支撑，而且由于呼吸，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，不仅仅腰椎间盘突出会加重，也许颈椎不适也会找到你。

而仰卧位时，不仅维持了脊柱正常生理曲度，同时也保证全身大部分肌肉、韧带等软组织结构的自然放松。人的四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，因此对腰椎很友好。无论对于腰椎间盘突出患者以及普通人来说，都是更加合适的休息和放松姿势。

腰椎间盘突出能不能康复呢?

一提到这个问题，很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复，真的太难了!”

没错，相信很多人为了康复腰椎间盘突出，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。

大多数腰椎间盘突出症患者经非手术治疗，如牵引、推拿等可缓解症状。其实，传统+科技给予辅助治疗，对腰椎间盘突出有很大的帮助。

通过传统穴位经络理论，同时采用远红外光子会携带多种微量元素，在瞬间渗透到皮下组织，发挥药物和穴位的双重作用;药物通过透皮吸收，在局部达到一定的血药浓度，并且刺激局部经络穴位，发挥最大的全身药理作用。

翼猫科技冷敷贴系列产品——是集传统中医推拿、按摩、 针灸、艾灸、刮痧为一体的高科技理疗产品，翼腰贴是针对膝关节调理的其中一款产品，通过通经络，活血脉，提高身体基础温度，加速血液循环。每天只需穿戴20分钟，血液循环了，僵硬的肌肉缓解了，经络疏通了，一身轻松，简单方便、安全可靠。

翼猫生物冷敷贴系列

翼腰贴

随时随地 给腰椎做理疗

购买渠道 点击图片

内容来源：中国养生 

部分素材来源于网络，如涉侵权联系删除