经常在半夜醒来?中医提醒：可能是这2处“堵住”了，别大意

很多人都有睡眠问题，经常半夜醒来以后就再也睡不着了，其实这就是失眠。引起失眠的原因有很多，有疾病方面的原因、也可能是心理方面的原因或者是平时的压力太大导致我们睡不着，想要根治失眠，就需要分清究竟是因为哪些原因导致的。

经常在凌晨醒来?

可能是这2处“堵住”了!

1、在1点左右醒——多半是肝经堵住了

经常在这个时间段醒过来，主要是因为肝火过于旺盛。

会出现爱发脾气、烦躁、容易抑郁等异常，如果你经常紧张，压力较大，就会在属于肝经的时间里醒过来。

2、在3点左右醒——多半是肺经堵住了

在这个时间段，是肺经令，如果肺气不足，导致阴阳不交，就会频繁的醒过来。

肺经不通畅，你还会有各种异常，像嗓子不舒服、喉咙干痒、鼻子不通气、浑身发痒等。

经常失眠，会给我们造成哪些影响?

1、使衰老的速度变快

经常睡不好觉，抵抗力会慢慢下降，体质越来越差，久而久之，内分泌紊乱，就容易患上各种疾病，看起来有明显的变老。

2、让体重增加

经常失眠的人，容易在晚上的时候饿，吃了东西难以消化，就会形成脂肪。

有资料显示，睡眠时间小于6个小时，会增加变胖的风险，这类人还会更偏爱油腻的食物。

3、爱忘事

睡眠的时间较短，大脑得不到休息，容易受到损伤，大脑的功能会慢慢丧失，出现忘事、注意力不集中、头晕目眩、浑身乏力等异常。

4、让情绪变得不稳定

睡眠不好的人，情绪波动较大，还会影响到正常的社交，并渐渐产生自卑的心理。若不及时调理，还会增加患上抑郁症的风险。

下半夜总是醒来该如何调理?

1、保持居住房间黑暗

光线会刺激大脑发射出该醒来的信号，导致人们突然惊醒，因此房间中尽量不要放电视，也不要躺在床上玩手机或iPad，即使是电源上的红点等微弱的光也会影响人们的睡眠，晚上睡觉前必须把窗帘拉上，有条件的话可选择双层窗帘，防止受到外面光线刺激，即使半夜醒来之后也不能看手机。

2、保持卧室一定的温度

卧室不管太冷还是太热都会影响人们睡眠，提前把卧室温度调成凉爽的程度，一般在23~26℃左右，进入房间后人们会自行产生该睡觉的信号。

3、保持规律作息

按时起床，按时入睡，保持规律的睡眠作息，这样能帮助调整生物钟，即使在节假日或周末也要在固定的时间点起床，不能养成赖床的坏习惯。

失眠、睡眠质量差的，千万别乱吃药了!

毕竟“是药三分毒”，对身体负担太大，还有依赖性，不敢随便吃。

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研究人群是那些有或没有失眠诊断的健康人。

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内容来源：看大医说 39养生

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