高血压在三伏天，需做到早起3忌，4不吃，1补充!

夏天温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，这样给了很多高血压患者一种血压平稳的错觉，因此放松了警惕。其实任何季节高血压患者对自己的血压状况都不能掉以轻心。

血压的“季节性差异”

随着四季的更替变化，人体血压也会有所变化，一般情况下，会表现为冬季血压较夏季偏高。

但这跟咱们平常理解的“热胀冷缩”没什么关系，而是因为夏季天气炎热、湿度大，人体表血管扩张后，使血管阻力减小，血压相应会有所降低。

而且在高温环境下，人体出汗较多、喝水不够，血容量也会有所减少，使心输出量下降，血压也会略降低。但这并不意味着夏天高血压患者可以停用降压药!

夏季血压监控非常重要

很多人到了夏季睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，大多数高血压患者复发的原因也正是如此，如遇到动脉硬化比较严重的患者，血压较大的波动，则很有可能造成出血性脑中风，危及生命。由此可见，夏季仍要坚持做好血压控制，实时监测好血压。

另外，夏季部分患者的夜间血压甚至比冬季更高，这可能与夏季夜间睡眠质量下降、情绪状况不佳、白天减药后至夜间药效减弱导致夜间血压升高等因素有关。

三伏天稳定血压，需做到早起3忌，4不吃!

1、早起忌忘记吃药

高血压一定要保持吃药，这样才能让血压更加稳定，避免引起一些严重的心脑血管病发症。早起服用降压药一定不能少。

2、醒后切忌立马下床

高血压患者醒来后立马下床或坐起容易引起脑部供血不足，这样会引起轻则头晕、重则可能引发脑出血的严重后果。为了避免这些情况的发生，高血压人群在醒来之后可以卧床休养1分钟左右，然后缓慢起床，避免出现不适。

3、切忌用力排便

如果在排便的时候用力过猛，再加上血管壁有硬化或者斑块形成的话，就可能引发心脑血管破裂，引起出血的情况。在使用蹲便器的时候，便后一定要缓慢站起来，不能立马起身。

4不吃

不吃红肉

红肉中含有的油脂丰富，对于高血压患者来说，会引起血管粥样硬化或者斑块的形成，所以要尽量少吃。

不吃高盐食物

每天的食盐摄入量过多，会增加肾脏和心血管的负荷，进而引起血压升高。每天建议食用食盐的量不多于5g。

不喝碳酸饮料

因为碳酸饮料里面含糖量很高，经常喝会引起肥胖和高血糖等情况，而高血糖和肥胖都是不利于控制血压的因素，所以一定要忌口。

少喝酒或者忌酒

长期大量饮酒会引起血管收缩加剧，进而引起血管硬化，血压还会进一步升高。

补充欧米伽-3

当人体欧米伽-3(α-亚麻酸)摄入不足，能使人体血压升高，使血浆中的中性脂肪(胆固醇、甘油三脂)含量上升，导致三高出现，一旦血压长期不稳定，形成高血压后，随时都有脑溢血的情况出现，十分危险!

Omega 3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小板，并防治能阻塞血管的凝快之形成。这将会大幅度地减低心脏病发作或中风的风险。

Omega 3中的EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢。从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环，提高组织供氧而消除疲劳。

欧米伽-3(α-亚麻酸)能清除血管及其周围组织中过剩的胆固醇，使之转移到肝脏中随胆汁中排出，达到抗血栓、防治动脉硬化及保持血液畅通的重要作用。

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内容来源：健康谈、百度资讯

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