血压高的人，真要“滴酒不沾”?医生说出实话，可能和你想的不同

我国最新出版的《中国居民膳食指南》里，提到过，适量喝些酒并不损害健康，但这也仅指正常的健康人群，不包括高血压患者，针对这个问题，专家的建议是，高血压患者最好不去触碰含有酒精的任何饮料。

那么所有患有高血压的人

从此以后都要”滴酒不沾“了吗?

医生建议，患有高血压的人最好要做到滴酒不沾，不过据真实情况考虑，这个可能性应该不是很大，如果实在是没有办法控制住酒瘾，无法做到杜绝喝酒，那么不妨把量减少一些也是可以的。

有研究证明，少量饮酒减少酒精量有益于心血管病的健康，所以高血压病人建议少量饮酒，而且要喝低度酒，饮酒量要控制。

到底是升血压还是降血压，主要取决于喝多少!

如果不超过25克

全部的酒精会在肝脏被分解成乙醛，乙醛能舒张血管，导致血压稍稍下降。在接下来的几个小时里，随着乙醛被代谢成二氧化碳和水，血压又会逐渐恢复正常。简单来说就是：少少喝一点，血压会下降。

如果超过了25克

除了肝脏正在代谢的酒精外，还有大量的酒精积蓄在血液中，就会刺激中枢神经，导致心率加快，血压升高。简单来说就是：当你觉得喝嗨了的时候，血压也在飙升。

25克酒精

25克酒精量相当于50度白酒50克、1两;葡萄酒约2～3 两;啤酒约半斤～1斤。

根据2017年中国高血压诊治共识提倡的：成年男性每日酒精摄人量应该<25克，女性<15克;每周不超过3次。

少量饮酒可扩张外周血管

一般来讲，少量饮酒可扩张外周血管，因而具有轻微的降压作用。但大量饮酒会增加交感神经系统兴奋性、增加心率与心脏排血量，所以具有升高血压的作用。多数人喝酒后，血压会呈现出先降、后升的变化规律。

高血压患者想要平稳血压，在平时还要注意哪些方面?

1、限制盐分的摄入

每天摄入的食盐量应该控制在5克之内。减少食盐的摄入可以有效防止钠水潴留，有利于降血压。

2、限制脂肪的摄入

高血压患者在平时可以用植物油烹饪食物，含有不饱和脂肪酸的海鱼类的食物，有利于降低胆固醇，可以延长血小板凝集的时间，还能够防止形成血栓，预防中风。

此外，海鱼类的食物还含有丰富的亚油酸，可以增加微血管弹性，可以防止高血压并发症有一定的效果。

3、限制大量饮酒 

大量饮酒也会对身体百害而无一利，大量饮用高浓度的酒精，会导致动脉硬化，加重高血压，少量饮酒则能促进血液循环，对身体有好处。

4、坚持适量运动

生命在于运动，运动不仅能够促进血循环，降低胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

5、营养干预

研究证明，欧米伽-3是人体内的“环卫工”“洗血之王”，能够专门清理血液里的垃圾毒素，把血管里的斑块、血栓、粥样硬化都清理掉，从而排除血管疾病的隐患。

非必需脂肪酸在人体中可以自主合成，但必需脂肪酸不能在人体内合成，必须从外界食物中摄取，但人体不能缺少它们，它们对人体健康有着非常重要的作用，α-亚麻酸就属于欧米伽-3(ω-3)系的必需脂肪酸。

欧米伽-3(α-亚麻酸)摄入不足，能使人体血压升高，使血浆中的中性脂肪(胆固醇、甘油三脂)含量上升，导致三高出现，一旦血压长期不稳定，形成高血压后，随时都有脑溢血的情况出现，十分危险!

亚麻油中富含的欧米伽-3(α-亚麻酸)进入人体后，能参与前列腺素的合成，并提高前列腺素的活性。改善血小板代谢并减弱血小板凝聚能，增大不饱和脂肪酸间欧米伽-3：欧米伽-6之比，并改善并调节脂类代谢，从而能有效的预防高血脂、高血压和高血糖的发生。

欧米伽-3(α-亚麻酸)能清除血管及其周围组织中过剩的胆固醇，使之转移到肝脏中随胆汁中排出，达到抗血栓、防治动脉硬化及保持血液畅通的重要作用。

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内容来源：健康谈、百度资讯

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