最便宜的高血压“处方”…… - 健康资讯

摘要：我们的动脉血管分三层：内膜、中层、外膜。我们的血液里都有胆固醇，如果胆固醇进入血管内膜下面，逐渐积累，就形成了动脉粥样斑块

我们的动脉血管分三层：内膜、中层、外膜(如上图)

我们的血液里都有胆固醇如果胆固醇进入血管内膜下面，逐渐积累，就形成了动脉粥样斑块(如下图)

动脉形成斑块后，血管腔就会越来越狭窄，引起相应部位组织器官(如心脏、脑等)的缺血。这就是冠心病、脑梗死的发病机制(如下图)

健康人的血管内膜是很严密的，胆固醇很难进入。那么，为啥有人会发生动脉粥样硬化斑块呢?高血压，就是血管里面血流的压力增高了。比如正常情况下血管里面的压力只有120mmHg，高血压病人血管内的压力可以增高到140mmHg以上，甚至会高达200mmHg。这么高的压力，就会把动脉血管内膜损坏。血管内膜损坏、出现小裂口后，胆固醇就会轻松进入血管内膜和血管中层之间了。

缺水：高血压的潜在危险高血压(原发性高血压)是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。当身体缺水或出现旱灾时，细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外26%的水分被吸纳到血液循环系统中，8%的水分是从血液中吸纳的。身体根据血液流量和组织需求的变化，打开或关闭不同的血管。当全身的液体流量减少时，主要血管的孔径就会收缩(关闭内腔)，否则，就没有足够的液体填充腔内的空间。当饮水量不能满足身体的需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统;某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速。

哪些人容易得高血压肥胖缺少运动吸烟长期精神紧张或失眠盐摄入量过多不爱喝水有高血压病家族史者

高血压危害对多数患者而言，高血压通常无自觉症状，不少患者根本不知道自己血压高，在体检或偶尔测血压时才发现血压升高。很多患者是在发生心脏病、脑卒中、肾功能衰竭需要透析时才知道自己血压高。因此高血压又称为“无声杀手”。持续的血压升高造成心、脑、肾、全身血管损害，严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层等危及生命的临床并发症。一旦发生并发症，轻则影响生活质量，重则危急生命。

多喝水对高血压患者有四大好处1.稀释血液，减小血液的黏稠度，预防心脑血管疾病的发生;2.促进排便，减少高血压朋友排便时脑出血的风险;3.增加尿量，带走身体内代谢产生的废物，减少肾脏疾病的发生几率;4.降低血液中盐的浓度，盐分过高也是导致高血压的危险因素，血液中的盐浓度降低了，对血压的控制也是非常有好处的。由此可见，高血压的朋友保持充足的水分摄入，对身体健康是非常重要的。为此，专家提出了高血压患者自我保健的“三个三”理论，即“三个半分钟”“三个半小时”和“三杯水”。

三个半分钟第一个半分钟：夜间醒来欲上卫生间之前，或早晨醒来起床之前，应继续平卧半分钟后再起身。第二个半分钟：起身后不要立即下床，应继续在床上坐半分钟。第三个半分钟：起来后坐在床沿上双腿下垂半分钟，最后才可以下地活动。

三个半小时第一个半小时：每天早上应步行半小时。第二个半小时：中午应睡觉半小时(最好也超过半小时)。第三个半小时：晚上应散步半小时。

三杯水第一杯水：晚上睡觉前要饮一杯温水。第二杯水：半夜醒来要饮一杯温水。第三杯水：早晨起床后要饮一杯温水。夜间人体血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯温水可起到稀释血液的作用。半夜醒来，人体经过几个小时的消耗已经处在缺水状态，此时饮一杯温水，可以缓解人体的缺水状况，保持肠道的湿润，防止出现因大便干燥引发的心梗、脑出血等疾病。早晨点是血压上升的高峰期，这时在人的心脑血管内极易形成血栓，此时饮一杯温水可以稀释血液，还可起到通便的作用。
民以食为天，食以水为先，水以净为本！水是生命之源、健康之本！
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