长寿不光靠多睡觉和多走路！坚持两件事，健康更长寿 - 健康资讯

摘要：从古至今，几乎每个人都在追求长寿。中国历史上的秦始皇和汉武帝等人，也会寻求各种灵丹妙药来获得长生不老。现在随着生活水平提高，人们的平均寿命已经不断提高。其实只要养成良好的生活习惯，就能健康长寿。不过除了多睡觉多走路外，还要坚持以下两件事

从古至今，几乎每个人都在追求长寿。中国历史上的秦始皇和汉武帝等人，也会寻求各种灵丹妙药来获得长生不老。现在随着生活水平提高，人们的平均寿命已经不断提高。其实只要养成良好的生活习惯，就能健康长寿。不过除了多睡觉多走路外，还要坚持以下两件事。

坚持哪两件事健康又长寿？

1.保持乐观情绪

情绪和多种疾病关系密切，中医认为百病皆于气，经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，易引起脑出血或肝脏疾病。总是闷闷不乐可引起皮肤颜色灰暗，眼睛浮肿，皱纹有所增多，更不利于长寿。因此要保持积极乐观心态，不能因为自己年老而失去对生活的热情。要依然对生活保持热情，多培养兴趣爱好，学习一些新鲜的事物，多进行有利于身心健康的活动。

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如：生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

2.科学饮水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。从科学分析来看，水没有任何的蛋白质等营养成分，所以，是零卡路里的。别以为水没有什么营养，水自己本身就是营养素。水是人体必需的七大营养素之一。那么，水对人体为何那么重要？水与一切的生命活动有关！我们看到，这个世界上没有哪一个生物不是有水的参与形成的，动物植物都是含水的，所以才有的生命。不含水的是石头，所以没有生命。佛说“一切众生，悉水现成”，表达的意思就是说，所有生命的存在都是由水为基础的。水不仅形成生命，还要协助它们的生命活动，没有水就没有身体的代谢循环了，后果是，即便不是被自己堵死，也会被自己毒死。

建议：一坐一天的你，一定别忘了多喝水，水会促进你的新陈代谢，提醒你适时去卫生间方便了、该活动活动了。爱吃肉和油炸食物，你还是需要多喝水，因为水可有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。水有助于减少心脏病和中风发生的几率。水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。失眠，试试喝点水，水有助于减少压力、焦虑和抑郁。水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。睡前一杯酒一杯水，不但能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病发作的风险，还有助睡眠质量。要有一个健康的身体，要给身体足量的水！研究发现水不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。记得多喝水哦！