把宫寒彻底说清楚！

宫寒≠子宫寒冷

广义的“宫寒”包括女性内生殖系统（子宫、输卵管、卵巢）的功能低下和中医所讲的阴寒内盛，肾阳虚寒等等。

简单来说，宫寒的身体表现可能先是子宫发冷、痛经、月经不调；更糟糕一点的是由此导致的子宫功能低下，受精卵不易着床，受孕困难；甚至是即使怀孕也容易流产，因此临床上也经常出现宫寒性不孕。

寒分“实寒”和“虚寒”

实寒是指人感受了实际的寒邪，如穿衣太少，空调温度太低等原因，使体内阴寒过盛，即阴盛则内寒，此时需要驱寒。

虚寒是指体内阳气不足，寒由内生，即阳虚则外寒，需要温阳。一般体质虚弱，居住环境潮湿、寒冷、好吃寒凉食物、易怒、过度劳累等人群易出现宫寒的症状。

造成宫寒的原因

先天因素：遗传父母，父母生育较晚，体内阳气不足。

后天因素：不注意保暖、贪凉、爱吃寒性食物、节食减肥、过度劳累、易怒引起阳气损耗。

这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。

宫寒的症状

白带量多、清稀；

性冷淡、多流产；

月经不调、痛经、；

困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀；

小腹凉，四肢冰，眩晕，经前乳胀。

但由于宫寒表面看起来就是肚子冷、手脚凉，看起来比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更不会及时调理，结果一拖再拖，有时往往就会追悔莫及——事实上，宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症！

可能导致的后果

子宫疾病：慢性盆腔炎，子宫发育不良，子宫肌瘤，子宫萎缩，子宫内膜薄、月经量少、血块多。

输卵管疾病：慢性输卵管不通、粘连、积液、扭曲、僵化、积气、炎症、通而不畅、发育狭细、挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱、失调、低下。

卵巢疾病：卵巢发育不良，卵巢早衰，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍，或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征等所引起的功能低下以及不孕不育。

其它危害：手脚冰凉、腰膝酸软，气色差、夜尿频多、爱遗尿、房事冷淡不和谐、月经紊乱、痛经多、黑眼圈、肥胖、身材走形。

五大“防寒密钥”

管住嘴

多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

迈开腿

“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。跑步容易伤膝盖，快步走是最简便的办法，步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

勿贪凉

别坐在空调下面，注意腰腹部保养，在办公室备外套或披肩，穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了。

合理减肥

“人人都在喊减肥”是一种时代病，骨感虽美却不利于健康，专家提出“体重指数为20.85的女性最性感”。总之，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。

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文：七七