2019|关键时刻能救命的健康指南，值得收藏!

身体是固定资产，健康是银行存款！

2019全新健康指南，关键时刻能救命！

请收好！

1

酒后禁忌

头孢类+酒=毒药

感冒药+酒=肝衰竭

安眠药+酒=一条人命

降压药+酒=低血压休克

降糖药+酒=低血糖休克

抗癫痫药+酒=药物失效

抗过敏药+酒=嗜睡昏迷

肠胃炎药+酒=更易醉酒

抗心绞痛药+酒=头痛、休克

解热镇痛药+酒=消化道出血

温馨提示：

醉酒者平卧时发生呕吐，头应偏向一侧，防止误吸!出现任何不良反应马上医院就诊。

2

吸  烟

吸烟加速降低智能→老年痴呆症

吸烟增加自身免疫系统疾病风险→红斑狼疮

母亲吸烟增加婴儿猝死风险→婴儿猝死综合征

吸烟增加性无能的发生→阳萎

吸烟增加老年黄斑变性风险→失明

大量吸烟导致胃灼热→胃食管反流

主动吸烟增加乳腺癌风险→乳腺癌

5种方法降低吸烟的危害

1.补充硒元素

例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、

酵母、动物肝脏、肾脏等。

2.补充维生素

例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，

尤其是维生素C。

3.多喝茶

茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。

4.多吃降低胆固醇的食物

例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

5.多吃碱性食物

多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物， 可以有效的降低尼古丁的吸收率。

停止吸烟

给健康加分

我们经常忘记的一点是： 尼古丁是一个真真正正的让人成瘾的化学物质，成瘾性甚至不亚于海洛因。

3

熬  夜

所以，记住： 不能晚于11点睡! 也请你告诉所有人， 少熬夜，少生病， 就是一个人最好的资本。

4

饮  食

提醒：切勿暴饮暴食、切勿过量饮酒、切勿过度油腻、荤素搭配、少食生冷，饮食节制、有规律。

5

全球公认健康作息时间表

7:00， 迎着清晨的阳光起床， 一杯温水是早起之后的必需品， 让你获得一天最好的开始。

早上， 人体免疫系统最弱， 不要做剧烈运动。 走路上班是很好的选择，健康又惬意。

做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

中午应该补充足够的蛋白质， 豆类食品是最佳选择。

午后是人类思维最活跃的时间。

补充身体流失的血糖。

下午四点到七点， 身体和大脑都处于一天的巅峰状态， 这时候我们应该做细致而密集的工作。

花10分钟总结一下当天的工作： 今天收获了哪些好创意? 积累了哪些经验? 学习了什么新工具? 验证了什么想法? ……

晚饭不要吃太多，三分饱即可。

先散步，再慢跑，非常健康的运动方式。

22：30上床睡觉

23：00， 人体的各个器官都开始处于休息期了， 不要违背身体的自然规律。

以上健康指南，请大家一定收藏!

有了健康，才能拥有一切!

新春佳节即将来临， 在这个辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中， 在我们享受 合家团聚，美味佳肴时， 一定要避免被疾病困扰。

过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康。 要预防疾病的发生，不给春节留遗憾。 年末早期筛查，健康过新年

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部分素材取自网络

文：陈锐