脖子僵咔咔响还痛，是有颈椎病吗?

转个脖子“咔咔”响、脖子僵、 脖子痛、没事还落个枕…… 相信很多人都有这样的经历!

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脖子为什么会“咔咔”响?

脖子“咔咔”作响，就是所谓的“颈椎弹响”。 弹响一般分为两种：一种是生理性弹响， 另一种是病理性弹响。

生理性弹响不用担心

颈椎关节间有小气泡。人体关节间，有一种用来 润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑 到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎 的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出 来，就会发出响声。

例如：掰手指发出的响声； 慢跑、太极、羽毛球各式各样，行走间会 偶尔能听到活动时“咔咔”响的声音。

病理性弹响提示疾病

长期保持一个不正确姿势，可能让关节发生 移位，转动颈部时它们要回到原来的位置， 就会发出响声，这种弹响是病理性弹响。

颈部肌肉过多或长时间保持静止状态导致 损伤，局部出现无菌性炎症，都使得颈椎 关节之间的接触面变得不再光滑，从而发 出弹响，也属于病理性弹响。

你知道天天低头看手机，颈椎承受多大压力吗? 低个头，会让颈椎承受的压力倍增。 低头45度，颈椎承担22公斤的重量; 低头60度，颈椎承担27公斤的重量 .......

想想，脖子上扛袋50斤的米面什么感觉?

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颈椎“咔咔”响还痛！是颈椎病变了吗？

当颈椎部位的脊髓、神经与动脉受到压迫，除了 出现响声之外，还会有疼痛现象。但没有上肢放 射性疼痛、麻木或四肢无力、行走不稳、脚踩棉 花感等症状，多是肌肉劳损问题，还没到颈椎病 的地步。

03

哪些因素会引起病理性关节弹响

1. 关节损伤

当关节周围韧带损伤或撕裂时，会增加关节内骨与骨之间的相互摩擦的几率，继而引起关节弹响以及疼痛。

2. 关节炎或关节退行性变

随着年龄的增大，保护关节的关节软骨会有一定程度的磨损或退行性变，使关节内的骨性结构直接接触，继而产生关节炎或关节退行性疾病。

3. 关节不稳以及较差的关节对线

关节发育畸形或关节损伤都有可能引起关节错误对线，因而引起关节在活动时发出响声，或周围软组织对关节的摩擦。错误的力线会使关节周围的组织处于不平衡的应力当中。

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一套“康复操”养出颈椎操 

每天10分钟一起来

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后， 开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒， 再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒， 再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下， 两臂先由后向前旋转20-30次， 再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前， 手掌立起向左平行推出。同时 头部 向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360度旋转5次， 再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈， 头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。 将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌 搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方， 远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。 可以治疗牙疼，眼睛“疲劳”头痛，咽喉肿痛，腹 痛等等病症，对身体有好处。

以上图文信息来源：搜狐网

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部分素材来源网络

文：Judy