春节长途开车，7个方法预防脖子僵硬!

距离春节的时间越来越近， 对于有车一族而言， 最开心的就是可以自驾回家， 避免了抢票大战的痛苦。

但长途驾车也是一场考验， 如果超过300公里的中长途驾驶， 尤其是在高速或者国道上， 开车就变成了一件很辛苦的事情。

如果你的驾驶姿势不对，或者驾驶习惯 不好，都有可能造成开车时容易疲劳， 很有可能出现安全隐患。

在旅途中，到底如何调整开车时的坐姿？

7 个 方 法

首先全力踩下制动踏板。

这时候调整座椅位置，让你的膝盖 可以自然弯曲，左脚可以比较轻松 地放在休息踏板上。

同时调整座椅高度，保证头顶与车顶内饰 间距在一拳内并大于半拳。

然后开始调整方向盘角度以及距离， 方向盘不能前后移动，可以适当调整座椅距离， 将双手手腕搭在方向盘顶端，并且像下图一样， 双肩可以比较轻松地与靠背贴服。

以上信息来源：易车网

安全带从左肩锁骨中间穿过

安全带必须贴身

上下车时不要太急，下车时，全身先向外转， 两脚着地后再下车;上车时也一样，只是把程序 倒过来，先背对车门坐下来，两脚一起与身体 转动，以免扭伤腰部。

如何在停车间隙活动筋骨呢?

驾驶员保 健 操

1

向后转动肩膀作大的圆周运动以 释放压力并促进血液循环， 重复几次。

2

提肩并同时吸气，保持3秒。 放松肩膀 同时呼气，使肩膀下抑并内吸3秒，下颌 向内收以放松颈部，重复几次。

3

张大嘴巴数次使下颌放松， 然后左右移动下颌。

4

收紧臀部肌肉，在座位上坐直， 可以促进血液循环。随后放松， 重复数次。

5

拱起下背以活动肢体，重复数次。

6

启动巡航控制并让脚做上下运动以暖身， 这可以防止血管中出现血块。

7

把一只手的手掌按在门的内侧， 转过身去，两边换着，每次 保持15-30秒。重复数次。

8

把一个脚后跟放在登车台阶上， 慢慢弯曲膝盖，然后把手放在背部。 向前弯腰，保持背部挺直，伸展腿的 背面。两边换着来。每次锻炼 保持15到30秒。重复几次。

9

向前俯身，手撑在驾驶室上， 一只脚后退一步。脚后跟落地， 这样可以感到腓肠肌处于紧张状态， 两边换着来保持15-30秒，重复几次。

10

抓住脚踝，双膝并拢并送跨， 以感到大腿及跨前部紧张为佳。 两边换着来，每次锻炼 保持15-30秒。重复数次。

11

将手放在胯部。慢慢地将身体 尽量往后弯。重复5到10次。

12

头向肩膀倾斜，以感到颈部肌肉紧张 为佳。两边换着来。保持15-30秒。

13

慢慢地向左，右转动头部

14

把手往后或往外翻，紧握另一只手 并往上拉，两边换着来。

每年春运高峰、路上车多、人多。

大家要注意安全，平平安安回家！

过个团圆吉祥年!

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文：Judy