睡前一杯水，懂的人都分三次喝!

人在晚上睡觉时候心率会减慢， 如果不喝水，血液浓缩了，血流减慢， 第二天早上容易血栓。

我们不难发现有的人清晨去锻炼， 一出门倒下来。

这跟没有喝水有很大的关系。

如果不注意补充水分，同时会有高血压、 动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、 心梗等血栓性疾病!后果可想而知!

据统计：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因为血液黏稠引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。

不要等口渴再喝水，细胞也要喝

研究显示：人体酶和蛋白质这两种物质， 在低黏度的溶剂里效率更高，只有周围的 水分充足，她们才能够高速运转。细胞缺水， 蛋白质和酶在细胞内部的运转效率就会降低。

其中的一个例子，就是儿童糖尿病，它正是 身体长期脱水导致的胰岛素分泌不足的结果。

细胞喝水才是真的喝水

美国雷德蒙·费朗西斯在《选择健康》一书上的观点：“世界上并无成千上万种疾病，只有一种疾病，那就是细胞代谢出了问题。任何一个人只要能很好地照顾好你身体的每一个细胞，疾病就与你无缘。”

古人讲：

药补不如食补，食补不如水补，水为百药之王。

睡前一杯水，懂的人都分三次喝!

第一次：临睡前喝200~300毫升水;

第二次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右;

第三次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水， 每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

睡前一杯水的好处，降高血脂!

高血脂患者，晨起再喝300~500毫升，有助于 改善一晚缺水的状况，增加新陈代谢的速度。 不但有助于改善血液黏度，还能对脑梗、 高血压等心血管疾病产生预防作用。

起夜后注意喝一杯水进行补充， 可以帮助高血脂患者降低危险。 不仅要会喝水，还要喝安全水！

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文：Judy