男人到45岁是“生命高危期”，最怕三处“硬”!

人一生要经历“生、老、病、死”。 46-55岁，这十年，被世界卫生组织称为 “生命高危期”。

一

46-55岁是身负重担的时期

因为这十年是疾病爆发期。对于男人而言，此时正是上有老、下有小，身负重担的时期，最重要的就是保持身体健康、远离各种慢性病，不管是饮食健康还是生活健康，都需要注意。

有一部分人自恃年轻力壮，忽视了自我保健。有些疾病一经查出，就已经到了晚期。现实生活中大部分“英年早逝”的悲剧，就是发生在这个时间段。

二

46-55岁这十年最怕身体三处“硬”

1.血管“硬”

人过45岁后，血管疾病是高发阶段，会出现血管粥样动脉硬化，主要是因血栓、结缔组织和碳酸钙等在血管处沉积造成的。

导致血管硬化主要原因有：

第一， 营养过剩：喜欢“四高”饮食;

第二， 吸烟成瘾：烟草是心血管健康公认大敌;

第三， 长期熬夜：情绪焦虑;

第四， 懒惰成性：长期不做有氧运动。

2.肝脏“硬”

肝脏是人体重要的排毒器官，经多年的“辛勤付出”，很多人在45岁后出现肝硬化，也就是说肝脏细胞发生了病变。

导致肝脏硬化主要原因有：

第一， 长期熬夜，睡眠不足(肝脏的排毒工作在凌晨1-3点间进行);

第二， 长期不吃早餐;

第三， 长期大量饮酒;

第四， 滥用药物；

第五， 不健康饮食习惯(比如暴饮暴食、偏爱油炸食品);

3.颈椎“硬”

颈椎疾病不再是老年人的“专利”，因互联网快速发展，很多年轻人经常抱着手机玩，导致颈椎疾病逐年上升。

研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。“低头族”人群提高了颈椎病的发生率。

据有关调查显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。

导致颈椎硬主要原因有：

第一， 长时间低头或久坐 (如： 玩手机、打麻将);

第二， 长期穿过高的高跟鞋;

第三， 喜欢趴在桌子上睡觉。

第四， 不睡枕头、 枕头太高或太软;

三

46-55岁，想健康长寿，做好这6件事！

1. 戒烟

吸烟的危害实在太大，众多严谨的医学研究已证明：吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的头号杀手。要健康，就一定要戒烟。

2. 限酒

饮酒比香烟要好一点，如果酗酒的话，危害就很大。一般而言，酒是能不喝就不喝，如果应酬没办法，就喝点葡萄酒，而且每天不要超过100ml为宜。

3. 营养均衡

食物多样，增加粗杂粮摄入，每天至少有一段饭是以粗杂粮为主的;保证营养均衡，每天吃1-2个水果，每天坚持喝杯奶;保持清淡饮食，实现减盐减油减体重的目标。

4. 多做运动

运动即可以减肥，也可以增加体质，远离疾病。每天保持至少30分钟的中等强度的身体活动，例如慢跑、游泳、快走等。

5.调整心态

人生三件事：自己的事，尽力而为;他人的事，保持尊重和理解;老天的事，只能接受和面对。

步入中年的我们：请赐我勇气改变我能改变的，请赐我平静的心态接受我不能改变的，更赐我智慧去区分这二者!

6. 定期体检

定期体检可以让我们发现很多早期疾病，如糖尿病早期，高血压的前期等。早期发现这些疾病，多注意生活习惯，可以有效避免疾病的发展、恶化。因此每年单位安排有针对性的体检，不要自作主张减项目。自己安排的体检项目最好满足个性化需求，相信这个钱花的值。

无论何时都要以健康阳光的心态面对生活中的种种波折，这些都是为生命加油的重要举措。如此一来，自然可以安心度过生命的高危期。

了解更多健康信息，请识别二维码关注

部分素材来源于网络，如涉侵权联系删除

文：Judy