长寿还是短命，一看这部位尺寸便知?

身体哪个部位决定你是长寿还是短命?

Part.1

腰越粗，命越短;腰越粗，病越多

腰围不仅仅是养不养眼的标准之一， 更是衡量一个人寿命长短的重要指标。

这真不是谣言，还真有医学依据!

欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

除此之外，腰越粗(腹型肥胖)也更容易诱发多种病症，比如心脏病、糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性肾病、某些癌症……不管得了其中哪一种病，都为长寿增加了一定难度。

Part.2

即便看起来不胖，但也有可能有腹型肥胖

一个人胖不胖，并不是我们肉眼就能断定，医学上会常用“体质指数”(BMI=体重除以身高的平方)，若BMI在18.5-23.9之间即为体重正常，而24-27.9即为超重，28以上则是肥胖。

通过数据显示，即便是体质指数正常的人，也有14%表现为腹型肥胖，我们还得常用腰围再进行断定。

一般成人男性腰围 ≥ 90cm，女性腰围 ≥ 85cm，基本上就属于“肥胖界”的一员。

如何判断自己是不是腹型肥胖?

主要靠测量腰围÷臀围的比值。若男性腰围>101cm或者腰围/臀围比值>0.9，女性腰围>89cm或者腰围/臀围比值>0.8，则为腹型肥胖。

测腰围的方法

在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈(紧贴而不压迫皮肤)，就能测到腰围。

测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以保证准确性。

Part.3

多粗的腰才算比较健康呢?

按照目前的标准，成人男性腰围<90cm，女性腰围<85cm，才算是达标了。如果你也觉得自己有游泳圈、啤酒肚，最好量一量(千万不要收腹哦!)。要是超标的话，那么就得考虑减减肥了。

当然了，若仅仅只是将肥胖与长寿勾上对等，还是不太严谨。

人的寿命肯定受到很多因素的影响，除了保持合适的体型与体重，注意体检、饮食均衡、保持心态平和，以及小心意外事故灾难.......这些也同样起到不小的作用。

所以，要想长寿，大家都应该知道怎么做了吧?

信息来源：搜狐网

减  肥

想瘦就照做

第一天， 早餐前喝一杯300毫升淡盐水。做50次垫脚尖和10次全身伸展。

七点半吃早餐，内容是半杯牛奶泡全谷物麦片+五片生菜

十点吃间点，内容是一杯酸奶+一个苹果

十二点吃午餐，内容是一块红薯+一个蛋清+一碗西兰花

十五点喝一杯温水

十八点吃晚餐，内容是一个西红柿+一根黄瓜+三只大虾

晚上运动一个半小时左右，内容是跳绳20分钟，健身操20分钟，肌肉伸展半小时。如果运动形式无法接受可以替换成20分钟的伸展、40分钟以上的慢跑和20分钟左右的放松伸展。

切记，运动要在睡前一小时结束。晚上十点半上床睡觉。

第二天， 早餐前喝一杯300毫升的无糖柠檬水。做10个转体伸展和20次弓箭步伸展。

七点半吃早餐，内容是半碗藜麦粥+水煮蛋一个+海鲜菇一小碗

十点吃间点，内容是脱脂无糖酸奶+苹果

十二点吃午餐，内容是半块玉米+清蒸鱼+卷心菜一碗

十五点喝一杯温水

十八点吃晚餐，内容是一个西红柿+一个鸡蛋清+一根黄瓜

晚上运动一个半小时，依然坚持跳绳、肌肉伸展和塑形操。

同样要保证睡眠前一小时结束所有的运动。晚上十点半上床睡觉。

第三天， 早餐前喝一杯温水。做20次前后弯腰伸展。

七点半吃早餐，内容是全麦面包一片+水煮鸡胸肉两片+西红柿一个

上午十点吃间点，内容是黑咖啡一杯+坚果十颗

十二点吃午餐，内容是全麦面包一片+水煮蛋一个+水煮白菜一碗

十五点喝一杯温水

十八点吃晚餐，内容是内脂豆腐半块+黄瓜一根。

晚上运动一个半小时，依然坚持跳绳、肌肉伸展和塑形操。保证睡眠前一小时结束所有的运动。晚上十点半上床睡觉。

严格按照减肥内容来执行，三天至少可以甩脂四斤，加油哦。

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文：Judy