喝水常犯的6个错误， 小心伤害了孩子!

喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身 细胞内水分,是生命体新陈代谢的重要一环, 也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

但是，很多小孩都不喜欢喝寡淡无味的白开水。

虽然多喝水对身体健康非常重要，但一味强迫 孩子喝白开水对很多家长来说也很困难。

一

孩子每天需要喝多少水?

不同年龄段的孩子每天需要的水量也不同，孩子年龄越小，越需要注意补充：

0—6个月

纯母乳喂养宝宝不需要直接喂水，母乳中87%是水; 人工喂养宝宝喂水量=150毫升/千克体重×体重-配方奶中水量。(一般两次配方奶之间喂水，可以少量多次喂。)

7—12个月

每天喂2次水，每次120—150毫升。

1—3岁

每日直接饮水600—1000毫升。

注意：只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。天气炎热、运动过后、空调房中、哭闹后、气候干燥、外出后、生病发烧或腹泻都要特别注意补水。

喝水常犯的6个错误，

小心伤害孩子的身体健康!

1.果汁、饮料代替白开水

孩子不爱喝白开水，家长就用各种新奇昂贵的成品甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴。事实上：

饮料里面含有大量糖分和较多的电解质，喝下去会长期滞留在胃部，对胃部产生不良刺激;不少饮料还添加了甜味剂、色素、磷酸等成分，影响孩子的骨骼、牙齿等的生长发育。

2.果蔬饮料代替蔬菜水果

口感香甜，色泽鲜艳的果蔬饮料，很多孩子都爱喝，不少家长也认为这个可作为蔬菜水果的补充。事实上：

果蔬饮料制作时采用的加热、捣碎、压榨等方式，会破坏果蔬中的维生素和粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。

3.爱喝凉水、冰水、烫水

喝凉水甚至冰水，会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

4.白开水里加点糖

孩子不爱喝淡而无味的白开水，有些家长会在水里加点白糖、冰糖、蜂蜜等。

实际上，甜水会养坏孩子的胃口，影响孩子再进食其他食物，更会刺激肠道，导致腹泻、消化不良等问题。此外，糖分太高还会导致肥胖、龋齿等问题发生。

5.口渴时拼命灌水

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

此外，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

6.饭前、睡前喂水

饭前喂水会冲淡消化液，不利于消化，也影响食欲，需要注意避免。

年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。

三

如果孩子身体缺水会怎样?

1.缺水会降低孩子的智力水平

水在大脑组织中所占的比例高达85%。身体缺水为体重的1%—2%时，神经元的正常活动就开始变得困难，短期记忆受损，视觉跟踪能力减弱，注意力不集中;当缺水达到体重的2%—3%时，就会影响大脑的正常思维和认知水平。

2.慢性缺水将引发各种疾病

生命的各个阶段都在不断地吸收和排泄水分来维持基本的生命进程，如果摄入的水不足，各种废物在细胞内不能很快地被代谢出去，积累在体内就会产生慢性疼痛、高血压、糖尿病等疾病。

不同年龄孩子缺水时的症状不同：

婴幼儿：缺水时出现精神错乱、兴奋或者昏睡;

儿童：缺水时认知性能降低，听觉跨距数测定明显受到影响。

青少年：缺水达到体重的1%—2%时，认知功能明显受到损害。

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文：Judy