当男人焦虑时，你应该从这3个方面来下功夫！

做一个新时代的好男人越来越不容易了

要能挣钱，会做家务

还要会疼老婆

家里家外都要做一个顶梁柱

坚持不住的时候还要继续坚持扛

为了媳妇的迪奥，孩子的奥利奥

还有自己的奥迪

风雨无阻的向前冲

想哭的时候不能哭

忍不住了只能在角落里默默的抽根烟

不然就会被别人看不起

甚至是无情的嘲笑

一

男人的焦虑来自于哪里!

随着社会竞争压力的提高、生活节奏的加快，压力也越来越大，在重重的压力下，焦虑成了一种常见的状态。常常焦虑的人群中，男性占的比例较大，来自于以下几个方面：

01

家庭危机

超过34%的男性最向往家庭生活。一天的繁忙工作结束后，为确保家人和网友一样高兴见到你，你需要花费一些时间和精力维护与家庭成员的关系。

02

枯燥的工作

调查显示有61%的男性白领经常感到“心累”，他们的压力主要来自工作。

怎样才能有效预防并消除心理疲劳呢? 首先是时间管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它们分为最重要、次重要、不重要三级，然后从最重要的一级开始处理。除了工作时间之外，一定要有自己的时间和空间，陪伴家人、朋友聚会、培养兴趣爱好等。

03

急功近利

对事业的追求过于急功近利，往往经不起失败的打击。由于对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。

工作枯燥、家庭危机、急功近利都是引发男性焦虑的因素。为避免焦虑，压力大的男性在工作生活中应重视减压和心理调节。

二

关于焦虑!你是不是时常会出现以下情况!

有时会不自觉的手发抖； 有时光坐着就会心悸； 由坐或卧姿突然站起时容易头昏； 晚上不到九点就感到疲倦想睡，但是上床根本睡不着； 完成日常工作开始吃力； 处理压力的能力日益下降； 背部或颈部毫无症状就会开始疼痛； 不知什么时候起开始掉头发。

焦虑这件事情从来都是因人而异

开跑车的人羡慕拥有直升飞机的人，开十多万车的人羡慕开跑车的人，骑共享单车的人羡慕有车开的人，没有工作的人羡慕骑单车去写字楼上班的人，所以羡慕是根据自身实力来决定的，你的高度决定了你渴望达到的目标，王健林才会说一个亿是小目标。

你现在要做的就是减少自己的焦虑，提升自己的专注度，提升自己的档次，不只是睡眠质量会变好，而是生活中也会充满阳光。

三

你应该从这3个方面来下功夫

第1招

静下心来问问自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?如果你不理会焦虑，焦虑会带来具体行为而妨碍到你的生活吗?如果不是，这是无效的焦虑。

第2招

每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，让自己行动起来去做更具体更有意义的事情。

第3招

如果你经历过失败，请接纳失败的结果，不要认为失败是灾难性的，俗话说“失败是成功之母”，调整心态接纳任何结果，只要是自己真正付出努力的，相信有了失败的经验，下次才有更多成功的可能。

俗话说：人生不如意十之八九，我们也不奢望人生永远没有焦虑，焦虑症真正的治愈标准是当焦虑到来时我们有十足的信心与之和平相处，不对抗，不逃避!走在前行的路上，我始终不忘初心，坚定自己的价值追求：幸福决定成功，而不是成功决定幸福!

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文：Judy