睡觉玩手机身体发生这些变化，请及时停止！

很多人习惯性的在晚上睡觉之前总是看视频玩游戏，手机的出现确实给人们的生活带来一大便利和兴趣，但是人们也应该要及时的了解长时间，睡觉之前玩手机一段时间之后，身体或许会出现这4种变化。

医生直言：睡觉玩手机发生这4种变化，请及时停止!

视力下降，左右眼视力偏差，出现近视和散光

我们都知道，青少年时期眼球没有发育完全，用眼过度就容易出现近视，到了成年，视力基本不会有什么大的变化。比如关灯看手机、侧身看手机。

关了灯，手机的光亮和屋内的黑暗形成强烈反差，很容易就会刺激伤害到眼睛。而不少人会寻找一个舒服的体位，侧躺着刷手机，这个姿势不仅会压迫眼球神经，还会造成单侧眼睛使用过度。时间一长，很可能会导致视力进一步下降，而且左右眼视力出现偏差，一些不近视的人，还可能出现散光。

两个极端：睡不着和太容易睡着，即使睡着，睡眠质量也降低

一般到了晚上睡觉的时间点，我们大脑的供血会相对减少，帮助进入睡眠。但如果睡觉之前一直玩手机，大脑不断的接受手机中精彩的信息，大脑反而变得活跃起来，这就容易造成难以入睡的情况。

即使睡着大脑皮层也不能得到充分休息。有人一玩就是几个小时，累的眼睛睁不开了才睡，自然很快就入睡，这样违反生物钟熬夜的行为也是不利于健康的。

颈椎疼痛

躺着玩手机，本身就是一种不良的姿势，当保持这种姿势久了，则容易导致颈椎的疼痛。不少人长时间躺着玩手机之后，脖子会变得酸痛起来，也就证实了这一点。

当发现自己的脖子不适，颈椎疼痛，还不注意保护的话，则可能会发展成为颈椎病，或者是颈椎错位，压迫到我们的神经，从而可能会导致瘫痪的发生，这种是比较严重的。

出现油性皮肤，白天脸色暗沉易长痘

在晚间黑暗的环境下看手机，手机屏幕的光亮一直照射在脸上，是可能会伤害到脸部皮肤的，晚间睡前身体本会分泌褪黑素，修复皮肤细胞，但这个时候我们一起玩手机，褪黑素分泌就会减少，皮肤就会变得更容易出油，毛孔堵塞易长痘。经常熬夜玩手机，黑色素沉淀，脸色也会慢慢变暗沉，整个人看来起来更消沉。

手机偷走的不止是我们的健康，也是我们的人生，为了不让我们的未来变得碌碌无为，不让以后为了年轻时的贪玩而追悔莫及。

哪些事项需要注意呢?

1.不要侧躺玩手机

时间长了容易导致左右眼的视力偏差，看东西重影，还可能导致视力下降。

2.不宜用手枕着头

用手臂来当做枕头用。时间久了容易压迫手臂的血管，容易导致血液循环不畅而麻木。还会压迫脑部血管，导致脑供血不足，从而出现不适的症状。

3.时间不宜超过1小时

不宜超过1小时，并且是时间越少越好。当躺着玩手机的时间超过1小时之后，往往会眼睛干涩、疲劳、脖子酸疼等等症状。

4.不宜关灯玩手机

亮光对眼睛来说是一种刺激，也容易刺激大脑影响睡眠，并且近距离看手机，也很容易导致眼睛的干涩和疲劳。

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文：Judy