你每天起来做的这5件事，正在偷走你的健康!

俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。

晨起5件事，正在偷走你的寿命

1.早上一睁开眼不宜立刻起床

因为睡醒时人的意识正由抑制转为兴奋，身体不能适应立刻起来的动作，血氧未能及时传送到大脑就会引发头晕眼花的不适，甚至促进心脑血管疾病的发生。

2.早上一睁开眼不要立即吃东西

胃在我们睁开眼时并未完全苏醒，此时口腔唾液和胃部胃液的分泌会偏少，如果立刻进食就会引发消化不良的症状。

3.早晨不要剧烈运动

早晨起床运动对身体有好处，但是切记不要剧烈运动，因为剧烈运动会使大脑交感神经处于过度兴奋状态，造成精神紧绷并引发紧张焦虑之感，还容易诱发心梗。

4.早晨不要立即投入工作

早晨醒来后不应该立刻投入工作，此时大脑供血不足会降低工作的效率，还会使人变得越发的疲劳。

5.早晨不要马上叠被子

叠好的被子会残留人的温度和汗液，容易给细菌螨虫的滋生创造了机会，并且也不利于有害物质和微生物的散发，到了晚上就会侵袭人的皮肤并引发皮肤病。

长寿的人，早晨起床都有7个习惯!

1.在床上多躺会，慢一点起床

早上睁眼后的第一件事不应该是马上起床，而是在床上多躺会。伸伸懒腰、活动一下四肢，这样能促进血液循环，还能避免猛地起床造成的头晕。所以，如果能有这个起床习惯你可能比别人更长寿。

2.喝一杯温开水

身体经过了一夜的睡眠，产生了很多代谢垃圾，血液也变得黏稠，这个时候喝一杯温水是再好不过了。不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体流失的水分。

3.掀开被子抖一抖

为了美观很多人起床后都会把被子叠起来或是平铺在床上，其实这样是不好的。睡了一夜，被子里会有很多水蒸气，这个时候要是叠起来会让螨虫和细菌大量繁殖。所以，起床后把被子掀开抖一抖，散一散湿气，更利于身体健康。

4.排晨便

养成排晨便的习惯能够长寿。因为经过一夜的消化，残留在体内的食物垃圾如果不及时排出不仅会增加肠胃的负担，毒素堆积在体内还不利于健康，而排晨便能够解决这些问题。

5.按摩头面部

早上按摩也能促进血液循环，从头部和面部开始一直延续到颈部，能够帮助你延缓衰老的到来。

6.吃好早餐

很多人为了减肥而不吃早餐，其实这是一种不利身体健康的愚蠢行为。早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，所以为了健康长寿，早餐一定要吃，而且还要吃得好。

7.心理暗示：每天保持好心情

一个成天心情不好的人能长寿吗?当然不能了。所以，每天出门前要对着镜子学会微笑，告诉自己今天要开心、要快乐。

一日之计在于晨，每天早上坚持这些好习惯， 你就离健康长寿不远了。

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文:Judy 

设计:Yokie