易胖体质的人有这6种表现，其中一项经常被人忽视!

易胖体质的人是什么样的体验!

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对于某些喝水都能胖 的易胖体质， 这就是大型的灾难现场。 饿得头晕了，眼也花了， 喝口水就又回来了。

减肥之路就此停滞， 只能安慰自己， 什么减肥不减肥的， 只有吃饱了才有力气减肥。

易胖体质的形成虽有遗传性原因， 但是主要还是受日常生活方式影响形成。 一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：

一、 易胖体质的人有这6种表现， 其中一项经常被人忽视!

1. 一日三餐不正常并且经常在外就餐。

2. 爱吃零食，爱吃宵夜。

3. 有吸烟喝酒习惯。

4. 经常熬夜。

5. 缺乏运动。

6. 吃饭速度过快。

其中这一项的发胖，容易被人忽视!

熬  夜

熬夜加班、通宵游戏和习惯性晚睡等不良习惯，都在“吞噬”着人们的睡眠时间，熬夜似乎对年轻人来说已经成了家常便饭。关于熬夜，网上流传着这样一种说法，熬夜的人比较容易长胖，迷是真的吗?

人体的脂肪细胞会分泌一种物质叫瘦素。瘦素分泌多会启动饱食中枢，让人摄食减少。瘦素分泌少会启动饥饿中枢，人会摄食增加。瘦素分泌主要在夜间。如经常熬夜，瘦素会减少分泌，人更易长胖。熬夜会导致生物钟不规律，内分泌紊乱，摄食增加，消耗减少。

二、 人可以改变体质吗？

首先，告诉大家有易胖体质也有易瘦体质的人。

像我们平时看到的吃不胖、从小到大都瘦、 不运动也不长肉的人，这种类型的人就是 你梦寐以求的易瘦体质。

将近50年，有27项相关研究表明， 易瘦体质基本是从这个维度来界定：

肠道菌群; 身体能量供应模式; 身体成分组成; 消化酶; 身体激素; 基础代谢; 食物选择的神经链路。

改变体质的方法

我们可以简单知道，人体的体质是按照这7个维度来界定。所以，如果我们想要改变自己的易胖体质，可以改变以上提到肠道菌群、消化酶、食物进一步改变自己的易胖体质，使自己也成为易瘦体质。

1.肠道菌群改变体质

肥胖在一定程度上能影响肠道菌群的生态组成。有研究表明，肥胖人群的肠道拟杆菌门含量低于瘦人群体。而不同的是，肥胖人群的厚壁菌门含量则高于瘦人群。因此，改变肠道微生物，能促进体内新陈代谢的改变，可以有效的改善肥胖。

2.消化酶改变体质

随着人体年龄大之后，机能衰退人体消化酶含量越来越少，这时候就需要外来补充消化酶维持机体正常代谢。消化酶摄入体内后，能作为后备消化酶，帮助消化。消化酶启动分解吸收的功效，让体内脂肪快速有效分解转化为水和能量。所以说消化酶瘦身并不是单纯意义上的瘦身，是在为你打造一个不易发胖的体质。

3.食物改变体质

在古代，人们的饮食来源不稳定，在环境特殊的情况下，有什么吃什么，他们体内的肠道菌群也是随着食物的变化而改变的。所以，食物的变化可以帮助人类重新调节身体的代谢。食物可以改变人体内的肠道菌群，也可以改变人体的易胖体质。

关于以上未提到的其他方面，比如：身体激素等等，都是通过让人体重新适应，自身调节做出反应，对于人体能改变易胖体质，还能起到减肥瘦身的显著效果。而且针对于消化酶种类的变化，可以调节易胖体质，更是有抑制肥胖的效果。

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文：Judy