肠胃不好难长寿，医生忠告：与其吃胃药，不如做好这4件事

肠胃是人体消化系统的核心器官，人体所需的营养物质几乎都由肠胃来提供，所以肠胃的健康与我们生活息息相关。

如果你的肠胃系统一旦出现问题，就会影响整个身体营养的吸收，继而影响身体各个器官的正常运行，会直接影响到人体的寿命。

01肠胃不好有5大表现

一、消化不良

肠胃功能减弱，胃的排空能力就会降低，进而导致腹胀和消化不良的情况出现。

二、便秘、腹泻

由于肠道蠕动减弱，导致对食物的分解不完全，

也会出现便秘的情况。而腹泻是因为肠胃功能

不佳，无法对某些食物进行充分分解，出现了

一些有毒有害的物质，进一步对肠胃产生了

刺激性，导致出现腹泻的症状。

三、 腹 部不适

导致腹部不适的原因有很多，肠胃主要是位于人体腹部，当肠胃出现问题就会感觉腹部有隐痛。如果是在空腹的情况下，这个情况表现得不是很明显，有些甚至没有任何不适的感觉但如果进食后，这个症状会很明显。

四、食欲不振

明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。

五、嘴唇无光泽

越来越多的人反映，肠胃不好，就会出现，嘴唇干，无光泽的症状，嘴唇不停地脱皮，跟一层纸巾沾在嘴唇上一样，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光的。

02肠胃不好别“乱吃药”

有病就吃药，这是常理，但是药三分毒，长期用药是会给身体造成一些不良的反应。

有些人服用药物之后胃特别难受，这是因为药物刺激引起的胃部不舒服，严重的可能会引起药物性的胃炎，这种情况，平时一定要主要保养。

不如老实做好这4件事

第一：吃饭要有规律

肠胃也喜欢有规律地工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

第二：常吃发酵食物

一般来说，肠胃不好饮食中少吃“硬面”的食物，多吃经微生物发酵的食物，因为这类食物比较容易消化吸收。让微生物来帮忙降解蛋白酶抑制剂、植酸等妨碍消化吸收的因素，把大分子的蛋白质和淀粉变成较小的分子，更易消化，还能增加B族维生素含量，对健康有益。

第三：保持愉悦的心情

人的情绪状态就像一个调节器，能放大或缩小身体的各种信号，而肠胃恰恰就是反映这种变化的‘晴雨表’，这就是为什么我们生气的时候，心情郁闷的时候总是"茶不思饭不想"，面临一大桌的山珍海味也没有食欲的一部分原因所在。

第四：少吃生冷食物

胃对外界气候和温度是很敏感的，一旦吃到一些生冷的东西，受到一些冷空气的刺激，就会影响肠胃功能的正常运转，当胃部遇到寒凉的食物，就容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛消化不良，呕吐腹泻等症状。

以上就是相关肠胃调理的方法，在这，也想多提醒各位一句，一定要养成规律的饮食习惯，这样才能让我们的肠胃更健康。

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文:Judy