生气1小时=加班6小时,心理医生：4个方法助你掌控情绪

有心理学家发现，人在生气过程中， 一个小时造成的精神和体力两个方面的消耗， 相当于熬夜加班6个小时。 并且如果这个过程中，人的负面情绪得不到释放， 会导致身体出现各方面的问题。

生气一小时相当于加班6小时

真有这么严重吗?

心理学家通过病例分析发现， 长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、 消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病， 负面情绪对人的影响不容小觑。

我们把经常生气的人调侃为整天黑着脸， 事实上，生气确实会导致皮肤色素沉着，还会 引起皮肤弹性下降。因此为了美丽、为了健康， 控制好情绪，少生气对每个人来说都非常重要。

生气真的能气死人吗?

真的能！

大家经常看到相关的新闻，人死于生气， 一般都是因为血压急剧升高引起的。一个暴怒 的人，他的血压会急剧上升，而如果其本身就是 临界高血压者或者高血压患者，情况就更加严重了。

近日，家住龙岗新生村的市民刘先生就在与邻居争吵时，突然倒在地上不省人事，心跳都没了。

家人立即对其进行了胸外按压，并拨打了120。龙岗中心医院急诊科医生很快赶来，立即对昏迷的刘先生进行电击除颤并给予球囊面罩辅助通气，在转送医院途中，刘先生再次心跳停止。

经过一个多小时的持续抢救，刘先生终于恢复了稳定心跳。医生表示，幸亏刘先生的家属在其晕倒后立即实施了胸外按压，为医护人员后续抢救创造了条件。

心脏停跳一个多小时后，还能抢救过来，我们真替刘先生感到庆幸。曾经有位英国作家说过这一样一句话：为小事生气的人，生命是短暂的。

信息来源：网易号

生气到底伤哪儿?

气大伤身的说法是真的，而且伤的是全身!

1. 气大伤“心”

人一生气，交感神经会兴奋，而交感神经兴奋就会使得心跳加快、血管收缩，如果你本身心脏功能较差，就容易因此发生心动过速、心律不齐的问题。而如果还有动脉粥样硬化的情况，心跳加快还容易促使动脉斑块脱落，造成梗塞，危及生命。

2. 气大伤“脑”

当我们生气的时候，经常会这么说：气得我血压都升高了!生气尤其是暴怒时，血压短时迅速升高，如果平时脑血管比较脆弱，就非常容易发生脑卒中，很危险。

3. 气大伤“肺”

人因为生气，会促使呼吸加速，有时甚至出现过度换气的状态。这时肺泡会不断扩张，而没有时间收缩，就得不到放松，从而危害肺部健康。

4. 气大伤“胃”

总是生气，觉得胃口都变差了?这是因为生气时胃肠道蠕动减慢，导致消化不良、食欲不振。如果总生气，就容易导致慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

所以这么看来，先不说生气1小时和熬夜6小时能不能划等号，因为确实无法主观衡量。但这种说法其实是并不夸张的，气大伤全身，熬夜毁所有!

心理医生：4个方法助你掌控情绪

一、不要“忍”

很多人有负面情绪时，不会选择宣发出来，而是选择积压在心里。遇到不好的情绪，最好立即宣泄出来，如果当时场合上不允许，例如被领导训话、大庭广众出丑时;可以暂时按压下来，但一定在后面的时间去释放出来。坏情绪最好不要过夜，也不要经常一个人生闷气。

二、遇事“深呼吸”

遇到生气的事情时，或者即将要情绪爆发时，先不要忙着生气，首先深呼吸，深呼吸是一个调节情绪的好方法，并且能让情绪在最快的时间内冷静下来，适用于任何负面情绪，最好连续做10个深呼吸。

三、换个环境，出去走走

如果长期处于一个压抑的环境，或者情绪堆积过多，不妨出去走走，看看山、看看水，或者再看看其他人的生活。这样非常有助于心情的转化，如果平时工作、生活压力特别大，可以定期出去旅游，多和别人交流。

四、食物解压

广东省中医院妇科韩丽琳副主任医师在此前接受《家庭医生》在线的采访时表示： 脾气暴躁易怒的人可以多吃富含钙质的牛奶和虾、海带等海产品，以及蒜、香蕉富含维生素B的食物。

经常感到焦虑不安的人可以多吃些动物性的蛋白质，抑郁型的人平时可多吃干果或者甲壳类的动物肉。

而害羞、不善于交际的人则可以多吃蜂蜜、果汁等等。总之，不同类型性格的人，可以选择不同的食物来缓解情绪。

今天我们增加一个互动话题来说说，高血压患者该注意哪些情绪方面的问题?与人发生冲突，该如何调整心态?知道吵架可以气死人，你还敢使劲吵架吗?

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文:Judy