脱了壳的亚麻籽，营养丰富,这3个吃法更好吸收!

亚麻籽主要产于北方， 是亚麻的种子，也被称为胡麻籽， 有着类似坚果的风味。

它的营养非常丰富，而且不含胆固醇， 每100g亚麻籽大约含有——

22g不饱和脂肪酸Omega-3

6g不饱和脂肪酸Omega-6

18.29g蛋白质

27.3g膳食纤维

在欧美营养学界，亚麻籽就是公认的 “超级食物”，加拿大营养学会也建议每天食用， 它更是备受健身人士的喜爱。

01吃亚麻籽对于身体有何好处?

这4点好处较为显著

一、亚麻籽可以预防抑郁症

现在人们的生活越来越快速化，很多人都出现了焦虑的症状，大部分的年轻人需要长期依靠心理治疗才能够正常的生活，对于这些有明显焦虑症状的人来说，吃亚麻籽是预防抑郁症的一个好的办法。一旦是发现自己有了心理方面的异常，就可以长期的服用亚麻籽，以防自己突然出现抑郁症的症状。

二、亚麻籽可以降血压

亚麻籽当中含有的脂肪成分相对比较少，而其中所含有的胆固醇成分则非常高，对于身患高血压的患者来说，吃亚麻籽可以将自己的血压固定下来，不再继续飙升。

三、亚麻籽可以保护心脏

由于亚麻籽当中含有的丰富的胆固醇，所以还可以帮助抑制心脏病的产生，对于一些天生就患有心脏病的人来说，吃亚麻籽可以让自己心脏功能有所加强，不至于整天提心吊胆。

四、亚麻籽可以美容护肤

女性也爱吃亚麻籽，因为亚麻籽可以润泽自己的肌肤，让皮肤看起来更加白里透红，使自己气色更好，能够美容养颜。

这3个吃法更好吸收!

与牛奶、酸奶搭配口感会更靠谱：

在您吃牛奶或者酸奶的时候，可以选择加一些熟了的亚麻籽，拌匀之后直接可以食用，增加营养的同时还可以丰富口感。

亚麻籽豆浆是不错的选择：

对于亚麻籽来说，您也可以直接将其与豆子打成浆状物食用，很简单的食用方式，还可以加入其他的食材促成食物多样，清香且有营养。

用亚麻籽制作各类面食、菜肴等食物：

亚麻籽可以当成一种不错的配料，就像您家常用的芝麻一样，撒在饼上，作为凉拌面的调料都是不错的选择。

亚麻籽，一种很不错但是却不常提起的物质，建议大家可以尝食。但是也要控制好剂量，即使是对身体再有好处的食物，也不要过分的吃，如果吃得太多的话，对身体反而没有好处，合理控制剂量，平时注意服用就是最好的。

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文:Judy