夏季养生要养“阳”，教你8个方法，赶走夏季病!

人的身体好比银行， 阳气就是我们使用的货币。 今天透支一点，明天透支一点， 日积月累，银行就不干了。 当健康不断被透支时，身体就会告诉你 哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等， 都是身体在提醒你： 阳气不足了，货币透支了。 补足阳气也像理财那样，需要开源节流。

为什么要在夏天养“阳”?

夏天大家都想着要，消消暑，清清凉 大部分时间都待在空调房，再加上冷饮、 冰啤酒不离手，这时我们身体当中的阳气 受到了抑制，阳气损伤后，津液在体内留不住， 从而形成了腹泻、呕吐等一系列消化道症状。 所以夏季要从“养阳”开始。

人体养“阳”的主要作用

1.温养作用

阳气可以温煦人体，温养人体。

2.气化推动作用

人体的新陈代谢是靠阳气的气化作用来维持。

3.卫外固密作用

能保护外部热量 或寒气不能侵入体内。

夏天如何养“阳”

教你8个方法，赶走夏季病!

1.每天晒太阳

早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。也可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2.少苦寒，节冷饮

人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。

3.大汗时避吹空调

遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。

建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

4.增加户外活动

躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。

5.按摩涌泉穴

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。

6.艾灸养生

夏至时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，使体内阳气得到升发和振奋，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。

7.推推脾经

夏季养阳，重在健脾开胃，板门穴属于脾经主穴，两只手分别按顺时针方向各推5分钟，有健脾化湿的作用，能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。还可以沿两侧肋骨(内侧)往下分推5分钟，有增加孩子食欲的作用。

8.心静养阳

在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉。

六月，代表炎热的夏天，温度上升，汗液增多，常常导致人体阳气宣发太过，以致阳气匮乏。此时，养“阳”是重中之重!

部分素材来源于网络，如涉侵权联系删除

文：Judy