俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉!

人的一生中大约1/3的时间都 在睡眠当中度过，随着年龄的增长， 人的睡眠质量可能会受到一定的影响。

睡眠和身体的健康状况 是密切相关的，如果能够拥有良好 的睡眠，能够有利于身体各项内脏器官 的排毒和代谢，对于健康长寿能够起到 非常好的帮助。

人睡三觉，命比纸薄

三觉指的是哪三觉?

懒  觉

睡懒觉对于现代人尤其是年轻人，可能是再寻常不过的一件事了。但是，通常睡懒觉的人也会错过一天中最重要的一餐——早餐，胃部长达十几个小时是空腹的状态，长此以往，可能会诱发肠胃疾病。

而且还会形成恶性循环，生物钟被打乱，可能会伴有乏力、心绪不宁等不适。早餐是一天中的黄金时间，这时候却浪费在睡懒觉上，长此以往，或许就等于在“慢性自杀”。

黑白颠倒觉

现代医学也证明了人体的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间才会分泌，肾上腺皮质激素可以促进糖类的代谢、维持肌肉的发育。

生长激素对人体的发育必不可少，还能延缓衰老。很多年轻人未老先衰的原因之一，长期睡黑白颠倒觉，免疫力会下降、还会加速衰老，患病的概率更高了。

饭  觉

饭后的血液会集中在胃部促进其消化，而人在睡觉时，新陈代谢会降低，食物不能被及时的吸收和消化，就会在体内转化为脂肪，导致肥胖、大脑血液不足还会增加中风的风险。

人体最佳睡觉时间表

1.子时之前一定要睡觉

子时相当于晚上11:00至次日凌晨1:00，如果想要拥有健康的身体，在子时之前一定要入睡，并且在子时的时候应该已经进入了深度睡眠。

2.午时小睡

午时相当于我们现在中午11:00到下午1:00，对于正在生长发育期的儿童和婴幼儿来说，在午时睡觉是非常有必要的，这样可以使身体和大脑得到休息，并且还有助于生长发育。

3.睡时切忌思虑过多

有很多失眠的人就是由于思虑过多，心中有太多的杂念挥之不去，所以就会在床上辗转反侧，难以入睡。

老话说的人睡三觉，命比纸薄，是有一定的养生道理的，三觉指的就是如上所说的懒觉、颠倒觉和饭觉，老祖宗的养生经验之谈!如今很多人却都犯了，你中招了吗?

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文：Judy