高血压又添一种并发症，血压超过这个数的人，要高度警惕!

血压范围在 130-139/80-89mmHg的人 要高度警惕!

根据新一期的《中国循环杂志》报道， 一项在韩国开展的研究显示， 血压范围在130-139/80-89mmHg的人， 脑部小血管病变的风险明显增加。 所谓脑小血管病变， 指的是这些微小血管的狭窄、 堵塞或者出血。

高血压又添一种并发症

痴呆症

尽管脑部小血管病变的并发症危害 不像脑梗、脑出血或者心梗那么“立竿见影”， 但会增加人们未来罹患老年痴呆的风险。

有数据统计， 将收缩压(高压)连续3年控制 在120mmHg以下的人， 轻度认知障碍的风险降低19%， 罹患痴呆症的风险降低15%。 现在看来，“三高”疾病带来的 “脑小血管病变”，很可能是 老年痴呆症的潜在发病原因。

夏季高血压会“忽悠人”

要学会管理你的血压

夏天，很多老人家在测血压的时候， 都会发现自己的血压比平时要低一些。

这是怎么回事呢? 由于夏季炎热，患者血管扩张以及 排汗量增加可导致血压出现不同程度 的降低，同时也造成一种假象： 患者会以为自己血压已经降低， 会自行停药，谁知道没过几天， 就突然出现头晕眼花，心跳加速， 手指发麻，四肢不自主颤抖的情况。

要学会管理你的血压！

如果不正规服药，早期停药， 就会出现心脑血管的并发症。 减药或者停药， 一定要在医生的指导下进行。

通过非药物的降压方式， 将血压控制在120/80mmHg以下：

1.严格控制每日的食盐摄入量，每天2-4克的食盐是比较合理的范围;

2.多吃新鲜的非淀粉类蔬菜和水果，这些食物热量低，维生素和矿物质含量高，特别是富含钾元素，可以置换体内的钠元素，有助于降低血压;

3.加强体育锻炼，每天都能安排30分钟以上的户外有氧运动;

4.戒烟，并且控制饮酒量，每天酒精摄入量要控制在25克以内;

5.如果体重超标，争取在3-6个月内将体重降低10%左右。

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文：Judy