三伏天身体进入“易瘦期”，把握时机做好这4件事，想减肥不难

虽然入伏之后天气潮湿炎热。 但是在这期间，由于人体出汗比较多，加上 人体消耗的热量比较快，身体的新陈代谢速 度也会加快，而且这个时候有很多人没有食 欲，也正好成为一个减肥的好时期。

三伏天减肥，尽量做好这4件事!

1.多喝水

在三伏炎热高温的天气下，人体流失的 水分很多，这个时候多喝水，能够帮助补 充水分，促进肠胃的蠕动速度，刺激肠胃 分泌消化液，增进食欲为身体提高更好的 营养，避免在减肥的过程中营养的丢失。

2.适量运动

适量合理的运动，能够帮助身体的新陈代谢。 可能由于天热原因，尽量选择适合自己的， 比较柔和的运动,帮助消化体内的脂肪。在一 定程度上起到减肥的效果。

3.适量吃肉

减肥期间，并不是完全不能吃肉，是不能 吃一些含有过多饱和脂肪酸的食物。可以 适量的吃点红肉，能够帮助身体补充铁元 素和能量。而且不利于脂肪的堆积，有效 地控制体重。

4.七分饱

每次吃饭七分饱可以减轻对肠胃的负担， 还能够有效的控制更多热量和脂肪的摄入。 长期坚持，有利于达到减肥瘦身的效果。

很多人都选择在夏天减肥，更有动力，也相对更轻松些，但不管怎么说，减肥都是一项坚持、忍耐的过程，对于减肥过程中的朋友来说，往往对于吃喝都会要求很多，最重要的是低脂低糖还能保证营养的补充，这就缩减了很多美食，今天再给大家推荐一款适合的果蔬汁，既能补充必需的营养，又可以辅助减肥。

每天一杯葡萄苦瓜汁

【食材准备】

苦瓜+葡萄(多少就要看自己平时的食量了，可是先少做点，适合自己再提升到自己每天的需求)

【做法步骤】

第一步，处理食材：苦瓜洗干净去中间的瓤，然后切成小块，方便榨汁;葡萄洗干净就可以，不用剥皮去籽，都是要一起打成汁的;

第二步，准备好之后直接放进料理机，打成汁(苦瓜和葡萄的比例可以根据自己的口感调整);

第三步，打好汁之后，加白砂糖或者蜂蜜，调一下口味，搅拌均匀，这时候苦瓜的苦味基本都被葡萄的酸甜遮盖了，这时候直接喝掉，口感也是最好;

感兴趣的朋友可以做一次试试口感，真的还不错哟，还有一股特别的清香。 夏天 减肥的“最佳搭档”，两星期瘦8斤太轻松，刮油减脂还能让皮肤更滑嫩。

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