50多岁山东壮汉晨跑时猝死，留意运动时身体发出的5个信号！

33岁女子健身房猝死; 90年出生小伙路边摊吃面，心脏骤停猝死等等 越来越多年轻人猝死的消息，出现在报纸上和 新闻里，不得不引起我们的重视!

在很多人看来，猝死似乎遥不可及。 大多数人认为自己身体健康，不可能与 猝死有联系。其实，猝死是指自然发生、 出乎意料的突然死亡!

今日摘要： 50多岁山东壮汉晨跑时猝死，平时一直有运动习惯

7月22日早上6点左右，山东省淄博市周村一50多岁男子在体育场跑步时猝死。 据知情人透露：该男子每天都会围绕体育场跑十几圈，这次猝死很意外。

现场虽然当时有人对其进行不间断心肺复苏以及旁人及时拨打了120，但经跑友证实，该男子最终还是离开了人世。

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没症状不等于没病，体检很重要

大多猝死者可能先天就有一些隐患没有 发现，比如心脏结构有问题、心脏电流 有异常等。有些人常年参加运动，自认 为身体素质较好，表面看上去也很正常， 没有不健康的症状。但这并不等于他们 没有疾病。

留意运动时身体发出的5个信号

1.胸闷、气促

在锻炼后出现胸闷、气促且长时间休息无法恢复 的情况时，那很可能是心脏的警告。偶尔胸闷或 者在夜晚睡觉时胸闷加重，甚至呼吸困难，这 很可能是心衰的征兆。

2.莫名心发慌

如果莫名出现了心发慌的症状， 这可能是心率加快导致的心脏异常， 也属于猝死征兆之一。

3.肢体麻木

肢体不明原因的突然麻木是脑血栓、 脑出血的典型征兆，平时如果不多 加留意和预防，一旦出现大量的脑 出血，就会导致猝死的发生。

所以，肢体如果不明原因的麻木甚至 短暂瘫痪，一定要及时就诊。

4.牙疼和下巴疼

心肌缺血会损害心脏健康，甚至会导致 心脏骤停，从而引发猝死。当心肌缺血 时，很多患者会莫名的感到下巴疼和牙 疼，这是神经反射出现交叉引起的。

5.晕厥

晕厥是猝死前最重要的征兆，大多数晕厥的 原因都是因为心率减缓或完全停止，从而 导致大脑供血不足而缺氧，进而引发晕厥。

很多人晕厥持续几秒后会自行恢复， 若不能恢复，就会引发猝死。所以， 一旦出现晕厥的症状，一定要及时查 明原因，防患于未然。

这不是危言耸听

从近期媒体报道的运动死亡案例中可以发现，猝死几乎都与高强度运动有关，其中跑步占据第一位! 在有猝死案例的共22个运动项目中，运动猝死发生比例最高的项目分别是：跑步，占33.98% ;足球，占10.68%; 篮球，占8.74%。

年龄分布上，研究表明，中学生和大学生运动猝死病例最多，其次是退休人员。专家认为，猝死案例年轻人居多，与年轻人有关医学方面的体检和随访少，隐患不易被发现，但又偏爱高强度运动有关。

锻炼，没有问题，但要加上科学前提

锻炼之前查心脑

喜欢运动的人最好进行全面的心肺功能检查，尤其是中老年人，不可盲目进行晨练，从个人的性别，能力，兴趣，爱好及身体情况出发，选取适合个人的运动项目，运动方式，运动强度。

如果在运动时经常出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等症状，应重点进行心、脑方面的检查。

运动强度巧掌握

低强度运动的脉搏为每分钟100次以内， 中等强度为130—150次，高强度则为150 次以上。一般推荐中低强度的运动。

运动前后勤监测

监测运动前后脉搏变化能简单监测你的运动强度。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5—10分钟恢复正常，中等强度为20—30分钟，高强度则为半个小时至一个小时，不同体质的人群可按此标准安排运动强度。

患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。

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