一喝完水就想上厕所，是肾虚吗?关于喝水，你不了解的2个真相!

一个患者对医生的哭诉： 最近总是频繁上厕所，一喝完水，没一个小时 就往厕所跑了，搞得身边人都开玩笑说，你是 不是肾不好，弄得我好尴尬啊。

同样都是喝水且饮水量差不多，为什么有的人 喝完10分钟就想上厕所，有的人却能撑满1小时， 难道尿意来得太快是肾虚的表现?

一喝完水就想上厕所，是肾虚吗?

答案：肯定不是!

在中医理论中，肾是五脏六腑的根本，若是小便次数很多，尤其是半夜，就属于肾虚，肾虚的人往往身体不好，必须增强肾脏固摄气化的功能。

但是，一喝完水就想上厕所，还不一定是属于肾虚的表现，必须综合其他症状，如解尿次数、头晕、腰酸等做评估。 所以还是先不要乱想！ 还是去到医院问医生比较靠谱！

一个人每天应该喝多少水?

《中国居民膳食指南2016》中建议成年人日均饮水量为1500-1700ml，如果一个杯子的容量为200ml左右，那就需要7-8杯。

正常的情况下，我们一天摄入的水(包括饮水，食物里的水等)在1500ml-2500ml，而排出量也是1500ml-2500ml，基本上人体的水是保持着一个动态平衡的状态。

每天喝8杯水有道理吗?

每天喝水量应因人而异

一天的实际需水量取决于一个人的体质状态、日常活动、身体健康状态和环境气候等因素。

体重大、脂肪多的人需要喝更多的水。当运动量比较大、气候比较炎热时，喝水的频率和总量就会增加。此外，我们每天也从食物中摄取了大量的水分，脂肪、碳水化合物和蛋白质在我们体内转化为能量的过程中也都会产生水。

所以，与其关注杯子的数量，不如在口渴的时候喝水。保证人体每天水分补充充足，但不过量。

关于喝水，你不了解的2个真相!

不喜欢喝水，可以用饮料代替吗?

人体每天摄入的糖分应在30～40克之间，一瓶可乐的含糖量就和这个标准相当了，更何况你也不能一天就喝一瓶碳酸饮料，不吃其他食品。所以，为了自身健康着想，应避免过多饮用含糖量过高的饮料。

剧烈运动时，我们应该如何喝水?

研究表明剧烈运动可以导致一个小时失水2000ml，2000ml是什么概念呢，如果一瓶水350ml，那就等于6瓶水，所以运动时补水很重要!但补水也不是说短时间把这2000ml一下子喝进去，一次喝太多会造成胃的急剧扩张，从而引起恶心、呕吐等症状。

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