男性坚持做深蹲，身体会发生5个意想不到的变化!

提到深蹲， 在健身的动作当中是很常见的。不过，很多人 觉得这个动作很简单，所以觉得没什么大用。 但事实上，跟别的运动相比，深蹲永远是一门 技术活，或许你了解的还远远不够!

深蹲被称为动作之王， 特别是对于男性而言，每天深蹲50次， 坚持一段时间后，你可能就会发现，深 蹲的效果要比其他的运动好太多了。那 些每天做深蹲的男人，后来都怎么样了? 身体的变化令人羡慕!

坚持每天深蹲，身体会发生 5个意想不到的变化！

增强腿部力量

通过深蹲的这个动作，能让下肢的力量得到很好的锻炼，不但可以让你的腿部肌肉线条更加的明显，对于整个下肢力量的协调也是非常好的。

负重深蹲

改善血管状态

大数据的时代，电脑替代了很多体力劳动，很多上班族每天都是坐着办公，长此以往，很难让血管达到健康的状态。

囚式深蹲

若是每天坚持做深蹲的话，能有助于扩张血管，让血管保持弹性的状态。这样对于血压、血糖问题来说都是有利平稳的，心血管问题也很难找到你。

促进新陈代谢

减脂的关键就是控制身体的代谢率，如果基础代谢好了，减肥也就没有这么难了。想要健康减肥的朋友们，每天试着坚持做深蹲，通过加快新陈代谢的方式，来帮助减肥。

普利耶式深蹲

避免关节问题

人的着力点，离不开骨骼的强壮，通过深蹲这个小动作，能非常不错的帮助锻炼人的腰部和关节。采用正确的锻炼方法，能有利于预防多种关节问题的发生。

跳跃式深蹲

提高心肺功能

深蹲时，通过呼吸的调节，能提高人的心肺能力。在开始的时候，可能会有力不从心的感觉，但是坚持时间越久，你越会发现自己的的肺活量也越来越好，爬楼什么的都不带喘的。

正常来说， 深蹲一天做多少个才管用?

新手一般每天做50个，等到适应之后， 再慢慢加多。以自己的身体承受度为准， 最多一天不要超过100个。此外，结束锻炼 之后，做一做拉伸的运动。

深蹲好处多，但是姿势一定要正确，避 免姿势错误而给膝盖，关节等带来损害。

空余时间，不妨来一组深蹲，多多锻炼腰 部+臀部+腿部的力量，关键时刻派上用场!

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