当心!千万别这样喝水，有人因此差点丧命!

多喝水，能清洁肠道，可是，短期内， 喝很多水，却很有可能会中毒。这不，50岁的 王女士，就因为2个小时内，饮下6000多毫升 水，把自己送进了急诊ICU。

大量喝水，50岁的她“水中毒”了

50岁的王女士，最近身体不适，就想着多喝水可以排毒，于是在两个小时内喝下了6000多毫升白开水。

其间，王女士越喝感觉身体越难受，头晕、反胃，身体越来越沉，最后竟然开始四肢抽搐，随即发生昏迷，在医院被下达病危通知书。

图片来源：腾讯新闻

“这可能是水中毒了。”医生对王女士进行了紧急抢救措施，患者情况逐渐好转，一天后便出院了。

为什么会水中毒？

水有四个去路： 我们通过排尿、排便、呼气、皮肤蒸发 或出汗丢失水分，其中，排尿是最主要的途径。

当身体出现体液不足时， 口渴中枢受刺激，产生口渴感，引发饮水行为。 如果短时间大量喝水而不补充电解质的话， 过多的水分会导致血液被稀释，使血浆渗透 压降低，水分可以通过细胞膜渗入到细胞内， 使细胞水肿，引起水中毒。

人究竟喝多少水才健康?

肚子疼?——多喝水!

感冒发烧?——多喝水!

头痛脑热了?——多喝水!

反正就是有事没事，都要——多喝水

仿佛喝水能治疗一切疑难杂症。

其实，喝水也要定量。 在温和气候条件下从事轻度身体活动的 成年人每天需要喝水1500-1700毫升。 短时间的运动，可额外补充400～600毫升 即足以弥补丢失的水分。

以下四种情况需要补充水分

1.剧烈运动，则需补充更多的水分。

2.排汗增多，增加饮水量。

3.开空调或暖气，皮肤中水分蒸发 丢失，也需增加饮水量。

4.饮酒会加快机体内的代谢反应，排尿量 增加，应补充增加的饮水量。只要保持体内 水分平衡即可。

喝水有方法，急、快不可取

1.喝水时间，原则是少量多次 每次200毫升左右。早晨起床后喝一杯 温开水(150毫升)可以降低血液粘度，增 加循环血容量。

2.不要等口渴了才喝水！

口渴时机体已经处于缺水状态， 并开始利用调节系统进行水平衡的调节， 此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是 最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮 大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影 响消化。

科学饮水，身体会在这4个方面受益!

1.保 " 胃 " 秘诀

晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过 400 毫升。

2.清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

3.保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为 35 摄氏度。

4.促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝 1 — 2 杯 ( 200 — 400 毫升 ) 温开水。

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