男性152-188cm标准体重对照表公布，自测下，或许你并不胖 - 健康资讯

摘要：在这个颜值当道的时代，人们越来越重视外在形象的重要性，不管男性还是女性，都将减肥当成了人生大事，尤其是对于男性来说，由于平时的饮食结构不合理，经常喝酒应酬，导致他们年纪轻轻就出现了大肚腩

在这个颜值当道的时代，人们越来越重视外在形象的重要性，不管男性还是女性，都将减肥当成了人生大事，尤其是对于男性来说，由于平时的饮食结构不合理，经常喝酒应酬，导致他们年纪轻轻就出现了大肚腩。
其实不只是我们普通人，在娱乐圈中一些男明星也曾受到过肥胖的困扰，比如我们熟悉的彭于晏、郭麒麟等人，他们的体重也一度高达200多斤，后来经过自己的不懈努力，终于变成了人人爱慕的男神形象。

相信很多男性朋友们都非常好奇，到底处于怎样的身高和体重才是最佳标准呢?下面不妨一起来看一下男性152~188厘米标准体重对照表，或许你并不算胖。
01 男性152-188cm标准体重对照表公布，自测下，或许你并不胖!
人的标准体重与人的身高也有着密不可分的关系，下面是标准体重对照表：

其实我们可以通过公式来自行计算一下自己的标准体重，男性标准体重的计算公式：标准体重(kg)=身高(cm)-105

其实这也仅仅是一个大体的范围，并非一个绝对的数值。
如果能够在这个范围上下浮动10%左右的话，那么就说明我们的体重还是非常合理的，你并不胖，根本不需要减肥。但是一旦我们的体重超过了10%，那么就属于体重超标，或许应该及时的减肥了。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。那么男性朋友们在平时应该如何科学减肥呢?

02 男性朋友应该如何科学减肥?
1.游泳减肥在各种减肥方法中，游泳是最理想的减肥运动，因为在水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在空气中2小时所消耗的热量相同，所以游泳有更好的瘦身效果。
此外，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2.慢跑
跑步被称作有氧代谢之王，慢跑除了能够有效健身之外，还能够燃烧脂肪，减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
不只是年轻人，慢跑也同样适用于中老年人，能够有效提高心肺功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，对于治疗冠心病，高血压，动脉硬化等具有积极的作用。

3.瑜伽瑜伽作为男女皆宜的一种运动方式，不仅能健身减肥的效果也相当不错，瑜伽减肥法不同于有氧运动，练瑜伽不仅能够修身养性，还能够帮助提高新陈代谢，使全身血液循环速度加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。

温馨提示：在运动之前，一定要做好热身工作，最大限度地调动身体的积极性，是体内的脂肪在运动过程当中能充分燃烧。
03 男性如果想摆脱肥胖，在平时要改掉这几个坏习惯
1.吃饭过快很多男生都有吃饭速度过快的问题，但如果长时间吃饭速度过快，肠胃已经出现了饱和，而大脑却没有接收到信号，从而导致吃得越来越多，不仅会导致吃撑，还会引发肥胖，所以在平时吃饭的时候应该细嚼慢咽。

2.喝咖啡对于很多上班族来说，在白天几乎没有能够休息的时间，为了能够抵抗批发，通常会选择喝上一杯咖啡，咖啡中的咖啡因会提高身体的血糖水平，使身体产生过多的胰岛素，从而导致脂肪在体内储存减慢，脂肪燃烧的速度。
3.喝酒应酬对于大多数男性朋友们来说，在平时的工作比较繁忙，而且每天晚上都要喝酒应酬，在喝酒的同时肯定会吃各种大鱼大肉的食物，人体会从酒精和食物中摄取热量，长此以往，将军肚也就慢慢产生。

4.饮水不足对于很多男性朋友们来说，在平时并没有养成多喝水的好习惯，不管是真的不渴，还是没有时间去喝水，长期摄入水分过少也会导致身体肥胖。这是因为新陈代谢需要水分去燃烧脂肪，正常情况下一个人每天至少应该喝8杯水。

清洁的饮用水，是人类社会卫生最大贡献之一。饮用水质量关乎生命健康，面对此次卷土重来的疫情，更多人意识到健康饮水，不是短暂性的事情，更是一场“持久战”。

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