白露 | 邂逅最美养生节气，霸气开秋！

蒹葭苍苍

白露为霜

二十四节气

最美不过白露

颜色纯净而苍茫

声音空灵更杳远

气息清爽又甘冽

味道冰冷且微甜

触感沁凉并湿润

何为白露？

农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”这是个典型的秋天节气，清晨的露水随之日益加重，凝结成一层白白的水滴。

白露晨起，秋雨邀凉，人们翘首期盼的凉秋终于来了。

白露过后如何养生？

白露到，真正凉爽的秋季就来了，俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，我们来说一说白露养生的细节：

衣

早晚及时添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋季早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。

食

注意营养、养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

多吃这六种食物，可以有效地滋阴润燥：

梨——清心降火解秋燥

菊花茶——祛燥润喉防感冒

红薯——预防癌症助排毒

栗子——补脾健胃养元气

大枣——宁心安神抗过敏

百合——养阴润肺

住

夜晚睡卧不可贪凉

白露是表明天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。

因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说的这个道理。

行

外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节。

恰巧，白露节气的养生重点正是加强身体锻炼。大家一起动起来吧！

白露到，秋天到

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忙里偷闲，照顾好自己

节气快乐！

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文：Betty