了解健身基本常识

健身基本常识包括： 1、 部位。在一次健身活动中所要训练的肌肉部位。 2、 动作。训练某一肌群时，所采用的动作。 3、 组数。每个动作的组数视训练阶段、目的、水平而定。 4、 次数。某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。 5、 重量。训练时所使用的重量。 6、 组间隔。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。 7、 速度。指做练习动作（包括起落全过程）的快慢。 8、 频度。即每周进行几次训练的计划和执行。对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且训练水平越高，每周训练的次数就应该越少。很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。而对一般健身需求人员来说，频度的把握，也是避免运动伤病所必须考虑的。