万万没想到多吃这3大水果，竟然可降压、通便!

水果除了含有我们已知的营养素外， 还富含大量天然植物化合物。 这些物质可以调节解毒酶的活性，改善 激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且 发挥着延缓衰老的作用。

生活中必吃的三大水果

苹  果

降压、抗癌、养护血管

1.整肠道

苹果富含膳食纤维， 能促进肠胃蠕动、净化肠道， 预防便秘与大肠癌的发生。

2.降血脂

苹果含丰富的果胶，可吸附血液中 的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有 降低血脂、预防动脉硬化、维护心血 管系统健康等功能。

3.抗病症

苹果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效， 能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细 胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。

4.降血压

苹果的钾离子能维持体内电解质 及酸碱平衡，排除多余的钠离子， 有效预防高血压。

香  蕉

防控高血压、脑卒中、通便

1.防治高血压

因为香蕉中含有丰富的钾， 可使过多的钠离子排出，使血压降低。

2.预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动， 增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒 空腹不宜吃香蕉哦。

3.吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质， 能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁， 香蕉还有滑肠和止泻作用。

金  桔

保护血管，茶叶绝配

《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、 化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预 防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果实含有丰富的维生素C、 金桔甙等成分，对维护心血管功能， 防止血管硬化、高血压等疾病有一定 的作用。

金桔泡茶，效果提高13倍

茶叶里面最好的是茶多酚，放个小金桔， 可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍!

长霉斑的水果不要吃

长有霉斑的桔子、芒果等水果降价出售， 也有消费者表示，发现商家把霉斑剔除后将 水果切割了放在塑料盒中出售。

有科学家研究，已发霉的水果， 即使削去霉变部分，内部仍然能查出霉菌 菌丝体。这种菌除对人体有急性毒害作用， 会致病，对人体有害无益。所以大家不要贪 图便宜买低价霉变水果。

保健专家推荐的三种水果， 我们一定要常吃，别忘了告诉朋友们， 为大家送去健康和祝福吧!

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